跑步知識/越野賽前中後該怎麼準備?

參加越野賽之前

需要做那些訓練

比賽當中千萬要帶的東西是什麼

忘記帶之後一定會很厭世

比賽中要控制好自己的節奏

多熟悉賽道路線以確保安全

黑夜中為什麼要避免獨跑

賽後多休息

除了補充流失的養分

還可以做哪些事情來讓身體恢復

防疫期間

戴口罩勤洗手保持社交距離

遵守防疫規定

健康平安

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