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賽前情報/礁溪溫泉馬拉松-全馬組 4小時配速計劃

12月第一週,愛跑步的您,會在哪裡出現?這個週末,跑者廣場上登記如期舉辦的,共有19場賽事;如果您剛好也參與2020年礁溪溫泉馬拉松,請務必注意了!配合政府秋冬防疫政策,選手們請先做好自我保護,才能健康愉快的奔馳在賽道上。

今年會場調整到『礁溪國中』,路線將更加流暢。全馬選手早上6:15起跑後,先往五峰旗風景區暖暖身子(預估天氣濕涼、降雨機率九成,最適合破PB了),接著緩坡來到平坦賽道上,一路以5:25min/K穩定速度,推進至半馬,前半程預計花費1小時53分左右;途中如遇補給站,請依個人需求加速進站補充水分能量。後半程25~32K櫻花陵園長上坡的重頭戲,策略也是穩穩的以7分速完成,然後開心地放鬆肌群用5分速吃下8K長下坡;最後平路以均速5:30min/K,返回終點會場,完賽時間預估3小時58分鐘(+1)。

特別提醒選手們,保持身體溫暖非常重要,除了正確補充能量,還要搭配適合自己的比賽穿著(長袖或背心因人選擇)。此次大會全馬SUB4列車長是由【帥氣幽默、經驗豐富】的 廖國宇 士官長和【愛吃鬼】大雄,沿途為各位乘客廣播、近身服務。若想真實感受賽道上的悠閒時光,我們還有不同班次的配速列車提供大家來選擇。

完成賽事後,別忘了體驗礁溪知名溫泉,享受在地美食,好好暖身暖胃後,才不虛此行喔!咱們週六會場見❤️

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