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12 星座跑者觀察日記/土象星座穩定自律 配速精算師

12星座跑者觀察日記––土象篇 圖片來源:運動筆記
12星座跑者觀察日記––土象篇 圖片來源:運動筆記

「在終點遇見更好的自己。」《Jay的跑步筆記》一書中,這句話觸發許多跑者的共鳴,只有跑過馬拉松的人,才能體會這句話的真諦,而訓練的基本要素,為飲食、睡眠以及持之以恆的訓練,我們將跑步這項運動,融入每一天,形成日常習慣,看似簡單的循環,實質上卻不容易,跑者們首先必修的學分是「自律」,越自律的人生,就越自由、快樂,而說到自律就一定要提到「土象星座」啦!

先前我們帶大家認識火象、水象星座,這次要撬開土象星座的心門,來偷窺他們的內心世界,究竟為什麼他們是 12 星座中的「自律擔當」呢?答案即將揭曉!

土象星座跑者特性(金牛座、處女座、魔羯座)

台上十分鐘台下十年功!身為土象星座的金牛座、處女座與摩羯座,擁有穩定、踏實、自律、固執的特質,喜歡安穩的生活,他們比較在乎社會觀感,期許自己符合大眾標準,不存在不切實際的幻想,只相信自己的努力。

土象星座動作通常慢一點,但絕對是實力派,好比龜兔賽跑的烏龜一樣,訓練中不取巧,穩紮穩打,終能勝利,具備馬拉松跑者最需要的耐力!

只要是土象星座想要的,他們甘願用時間換取空間,逐漸累積實力,例如馬拉松是以有氧耐力為主的長時間耐力性項目,肌肉功能必須長時間持續運作、重複收縮。腳踏實地、保守謹慎的土象星座,會運用高度的執行能力,善用身邊的工具與資源,一步一腳印的提升肌耐力。他們很清楚知道要打造出「強韌的身體」,才能夠練得夠長久、跑得更遠,所以盡可能強化肌肉,預防訓練與比賽時的運動傷害,無疑是最有策略的運動家。

【金牛座】

腳踏實地、穩穩前進 - 金牛座(圖片來源:運動筆記)

「我跑步是為了吃更多!」「等等,我先吃個補給!」由金星守護的金牛座,像牛一般重視腳踏實地的真實感受,平時穩重的金牛座,對於美食的熱愛與執著異於常人,他們喜歡滿足自己的感官,擁有發達的味覺與嗅覺,對於「吃」完全不馬虎,堅持訓練的背後目的就是為了吃啊!如果訓練過後,隨便找間店將就,他們會覺得剛剛的訓練根本「白跑了」,要吃就得吃最好吃的!

喜愛藝術和美食的金牛,喜歡補給豐富或是別具特色的賽事,例如:紅酒馬拉松或是地方特色小吃馬拉松,都會是金牛座的菜,他們志在參加(吃),不在得名,成績真的相對沒那麼重要。

金牛座行事風格為事先擬定戰略的「計畫通」,對於自己的訓練計劃,能夠貫徹到底,意志力堅定,他們不見得是跑得最快的跑者,但絕對是最有意志力跟腦袋的跑者!

幸運物:金牛座天生沒有架子,做事腳踏實地,想法接近現實,深受身旁人的信賴與欣賞,相當接地氣,配戴深色或棕色的帽子,能為自己帶來更多好運。

深色或棕色帽子,能為牛牛帶來更多好運(圖片來源:NIKE)

備戰小提醒:天生愛吃的金牛座,雖然僅記要持續運動才能吃更多美食,不過處在賽季期間,還是要記得適可而止,多留意自己的血糖,少吃點精緻的加工食品,避免血糖快速上升,容易感到疲倦喔!

代表跑者:台灣男子馬拉松史上第二傑 真男人張嘉哲

台灣男子馬拉松史上第二傑 真男人張嘉哲(圖片來源: Fatty )

【處女座】

注意每個細節的完美處理 - 處女座(圖片來源: 運動筆記)

「腿再抬高一點好像比較好」、「核心 Hold 住!」處女座做事情冷靜又有條理,也很注重個人衛生,擅長收集和篩選資訊,對於跑步的種種細節十分重視。

溫柔細膩的處女座很在意健康情況,跑步過程中會仔細觀察自己的身體,希望每一步都是 100 分,不要再說他們龜毛了,極高的自我要求是進步的基石,值得我們尊敬跟高舉雙手膜拜啊!

要讓處女座出門跑起來,請讓他先好好的做完功課,例如該穿什麼樣的機能服裝、適合什麼樣功能的跑鞋、跑前熱身和跑後拉筋放鬆,甚至連補給品都一樣都不能少,如果少準備一樣,他可是沒辦法放心出門跑步的。

幸運物:

追求極致的處女座,看到乾乾淨淨的物品就覺得自在、有安全感,如果鞋子被弄髒了,他們回家會立刻刷洗乾淨,不允許有一丁點髒汙在上面,對他們而言,整潔的裝備能為每次的訓練帶來安心的能量。

像是 Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield 對處女寶寶會是個不錯的訓練夥伴,它的防潑水鞋面讓雨天練跑時依然可以保持乾燥,不管是泥巴或是紅土路的污漬,也更加方便清洗,讓愛鞋隨時保持跟新鞋一樣!

具防潑水設計的 Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield ,除了抵抗雨水還能抵禦髒污(圖片來源: NIKE )

備戰小提醒:處女座因為太注意小地方,無形間會給自己很多壓力,偶爾要學著放大視野,不要見樹不見林。建議處女座可以開始試著「冥想」,每天花一點時間將大腦淨空,釋放深層壓力,傾聽內心的聲音,就從連續 21 天的冥想練習開始吧!

代表跑者:男子 4 × 400 公尺接力(美國隊)世界紀錄保持者 Michael Duane Johnson 麥可·詹森

Michael Duane Johnson 麥可·詹森(圖片來源: NIKE )

【魔羯座】

破 PB 的配速精算師  - 摩羯座(圖片來源: NIKE )

「轉個彎就到了!」有著節制效果的土星是魔羯座的守護星,是非常有策略結構的跑者。他們事前會做好功課,跑步過程中,不斷在腦中精密計算著:跑多少公里要補水、在幾公里的時候,肌肉開始痠痛要怎麼解決、如果想要破 PB 配速要怎麼安排,所以他們也是很好的配速與教練人選,訓練上有什麼問題,問他們就對了!

天生不服輸的魔羯座,無論受到多大的挫折,會用盡任何方式,忍耐到底,就算跑不動了,也要捏著大腿逼自己繼續跑,是個勤勞又刻苦耐勞的跑者,對於所有的困難,都有勇往直前的毅力!

幸運物:

處在冬天晝短夜長的低溫季節,或是雨天的訓練,魔羯座可以用螢光色系或是閃耀反光的服飾,加強自己的能量,象徵他們擁有過人的上進心與毅力,低調地在人群裡閃閃發光。當他人在吶喊跑步好難的同時,魔羯座絲毫不囉嗦,掀開棉被直接開跑,還邊跑邊在內心大唱:「我的字典裡沒有放棄」,持續在跑步的路上發光發熱!

備戰小提醒:凡事要求照著計畫來的魔羯座,常常過度緊張與壓抑,運動是好玩有趣的事,偶爾放鬆一下心情轉移注意力,像是偶爾可以接受金牛座好友的邀約,一起去好玩的賽事吃吃喝喝,從中感受到跑步的樂趣,會找回對跑步的熱忱。

代表跑者:全中運五千、一萬公尺雙金 黃祥維

全中運五千、一萬公尺雙金跑者 黃祥維(圖片來源:卡斯 )

總結:

實際派的土象星座做事總是會深思熟慮,理性大於感性,個性不急躁、穩重,這個優點讓他們很適合作為許多新手的陪跑者跟前輩,如果你在跑步這條路上,遇到了瓶頸,記得詢問看看土象星座的意見,會有許多值得參考的建言喔!接下來是星座系列的最後一篇「風象星座」,大家記得要回來看看喔!


以上文章由 NIKE 贊助刊出。*跑步產品 盡在運動筆記*

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