快訊

影/舊蘇花公路對撞火燒車阻斷雙向交通 北上回堵3公里

高鐵大道蚊子太多釀車禍? 附近民眾無奈吐真相

訓練心得/我的私房路線 太平大里河堤步道

平常下班後利用慢跑舒壓,健身維持適當的體適能,但如果在學校的操場跑甜甜圈,如果沒有帶手機,可能容易跑到忘記圈數,畢竟10k要繞國中操場50圈,因此必須找一段里程數的道路。

       

日前剛好發現在河堤旁,通往長億高中的這個路線,里程數來回一趟正好5k。

一方面避開交通紅綠燈,另外一方面也有適當的上下坡。

同時沿途遠眺山景,遠眺酒桶山令人心曠神怡!

河堤步道路線從立仁橋出發。

沿途經過新仁橋到光德橋折返。路線上回經過2座廟,可以順便燒香拜拜。

也有2顆大榕樹常有人在樹下乘涼。

另外路旁的扶桑花盛開,著實令人精神為之一振。

     

平常性充分利用這個路線,參加路跑活動以前,每週進行一趟長距離慢跑(LSD)。記得有一本跑步書籍:專業教練量身打造!適合市民跑者的(100日馬拉松訓練計畫)/作者:金  哲彥,書籍中第68頁有提到,長時間、長距離的慢跑,其訓練目的之一,是為了打造易於燃燒脂肪的身體,並且透過長距離慢跑來提升有氧運動能力。

       

近期在準備台中市路跑活動(第一屆BC台灣柏釧公益路跑)時,也有利用下班時間複習一趟,感謝佛主保庇順利完賽,一方面慢跑健身/贊助公益/挑戰凸台。

在超跑及總排獎勵金加持下,許多年輕運動員都來了,所以也增加比賽的刺激性,感謝老天爺對小弟的眷顧,最終獲得男50歲組第七名。

相關新聞

路跑/渣打台北馬因疫情取消 主辦單位:未來賽道再會

國內新冠肺炎疫情快速升溫,渣打馬拉松主辦單位今天緊急宣布,中央流行疫情指揮中心已做出大型活動強力建議延辦或取消的指示,取...

台北馬/曹純玉跑破全國紀錄 續拚東奧門檻

2020年台北馬拉松今天舉行,國內女子全馬好手曹純玉雖未跨越東京奧運參賽門檻,但也以2小時31分52秒打破自己保持的全國...

台北馬/外籍跑者戴口罩起跑 柯文哲:保持好防疫成績

「2020台北馬拉松」在今天凌晨市府前廣場前降下的微微細雨中起跑,來自國外的12名頂尖跑者為配合防疫政策,都戴著口罩出發...

台北馬/國際選手仍在自主管理期 柯文哲:有加做檢測

莫斯科芭蕾舞團8人確診,2020台北國際馬拉松將在12月20日起跑,參賽的12名國際選手仍在7天自主管理期間,台北市長柯...

台北馬/破全國仍錯過東奧門檻 曹純玉敗給環東「大魔王」

台灣女子好手曹純玉在2020台北馬拉松跑只花2小時32分41秒就抵達終點,大幅更新全國紀錄,然而敗給環東大道的風勢,錯過...

中華民國馬拉松協會理事長交接 張思敏接替盧瑞山

中華民國馬拉松協會於10月2日於台北市進行理事長改選,由國立體育大學前副校長張思敏以最高票當選,接替前任理事長盧瑞山,繼...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。