賽事心得/棲蘭越野50K 朝聖三姊妹

『比全馬多跑8K,速度放慢跑應該沒問題,課表還是以臺北馬為主,不打算特別加練』

打從報名的第一天,到起跑當下,我都是這樣認為。

冰雪聰明的看倌,應該可以預想接下來會發生什麼事了,你的嘴角是不是微微的上揚?

跑過第一屆百K的神人,太陽丸(註1)很推薦我們去看三姊妹神木,以往要100K組才能看到,本屆只要50K組就看的到。為此超馬協會動用了很多接駁車,雖不盡完美,但考量賽事地點偏遠,實屬不易。

FAT42總共8人參加(50K:5人,25K:3人),前一晚在秘境中的民宿吃吃喝喝&打包裝備。

賽事當天

滿天星斗的祝福下,驅車前往棲蘭山莊搭上接駁車,前往100線林道口,車程約25min。寄物、洗手間、檢查物資(註2),開心拍團體照,隨著起跑時間倒數,心情還是一派輕鬆,郊遊踏青的開心臉(疫情期間,量體溫、口罩必備)。

起跑後就是10K的連續爬升,先跟著太陽丸跑,藍天白雲,搭上微微涼風,很舒適。2人穩穩的前進,過第一個補站,些微下坡,我嘗試加速,等我回頭時,太陽丸勒,沒有老司機配速,有點擔心(賽後得知他腳不舒服就輕鬆跑)。

接下來進入神木園區,先往下走,階梯很滑,建議扶著欄杆穩穩的下行,此時進入健行拍照的開心階段,神木群真的壯觀,而且空氣很好。有下行就有上行,爬樓梯時就用走的不用躁進,此時跟上了淳哥,2人開心的拍照。離開神木園區後,感覺神清氣爽,可能剛剛有休息到。邊跑邊聊,淳哥說:按自己的速度跑,他悠閒跑。

持續朝18K補給站前進,大約10~20min才會碰到一個人,也碰上女總二從後方快速殺上來,當時還在跟能量膠奮鬥,非常熟悉的包裝竟然撕不開,整個惱怒。好不容易搞定膠,順著體感跑了一小段才超過女總二。30K以前的路段,上坡居多,但不會很長,告訴自己上坡再慢都要跑,哪怕是小碎步也好,保持不喘的狀態就好。

跑到30K補站,好好的補給一番(太陽丸說:超馬就是跑跟吃,能吃就盡量吃),再10.5K就可以見到三姊妹,一路到35K左右遇到男總ㄧ折返,真的超快的。此時我也開始有撞牆的感覺,太陡的上坡會稍微走幾步,告訴自己不要硬拼,免得抽筋(此時每個坡在我眼中都很抖ORZ)。

其中不斷告訴自己:每位跑者到這裡都是痛苦的,接受就好,不用否認,這些都會過去,轉化成人生美的記憶。比起臥床不能動,能夠來到這短暫感受這疲累&痛苦,還有綿延的林道&美景可看實屬幸運。

後來遇到對向的跑者,就問:快到了嗎?不是要知道多遠,而是想要藉由講話稍微分散注意力。不斷「騷擾」對向跑者後,終於見到三姊妹,但先往上200m補給站拿信物,我吃喝了一陣,陸續聚集了5位跑者,要不是有人開始返程,還想繼續軟爛。

趕緊下去跟三姊妹碰面拍照,真的很壯觀,對大自然心生敬畏,能來到這非常感謝上帝,只有滿滿的恩典。

忽然想到,百K跑者還要再跑60K回到終點,心中實在佩服。

還記得在補給站連我共有五位跑者嗎?當下其實是9、10名之爭,而這五搶二,讓我原本設定輕鬆跑&健行變成大逃殺之旅。

跟三姊妹道別,最後11K,上坡盡量跑起來,但不要喘,下坡就趕一點路。一會兒我追上、又被反超,就看誰上坡能堅持住,好不容易開始看到對向跑友,每一位都喊聲:加油!不僅是為對方,更多的是為自己打氣。碰到淳哥,他跟我提醒目前是11th,真的很感謝,因為當下實在不確定排名,只能埋頭苦幹。超過第10名後仍然不敢大意,因為只要上坡多走一點,就會聽到後方的腳步聲,我連頭都不敢回,表面故作鎮定,心裡大叫:媽呀,怎麼又來了!然後拔腿狂奔,但此時再怎麼出力,速度也快不起來,同時橫膈膜也不太舒服,影響到呼吸,腿很累了,也只能撐住,如果停下來用走的,我會更跑不動,痛苦的時間會更久,此時開始起霧,很擔心下雨,後有追兵,天有烏雲,只能不斷告訴自己,痛苦再一下下就結束了,撐住啊~

你追我、我追你的大逃殺竟然持續了70分鐘,一路到終點前1K,終於看到170線入口,代表離終點只剩1公里,此時雙腳真的很累,好不容易拼到最後500m,最後的大上坡真的令人崩潰,肌肉到了極限,只能一步一步走上去,而後方跑者何大哥也來到,他鼓勵我繼續衝,但再衝可能會拉傷,在他鼓勵下繼續小碎步上前,他也發力,大喊:PK啦,我只能目送他,結果,我們兩個大概差5s進終點。雖然我最後一個彎被反超。但我還是很開心,因為終於跑完了~

趕緊拿起大會準備的麥香奶茶,天啊!麥香奶茶也太好喝了,頭頂的天使都在唱歌跳舞,一口氣喝完!大會很貼心的準備水煮蛋、地瓜、玉米,非常適合賽後補給,一人一袋,很方便。我與何大哥也是趕緊吃,賽後補充很重要。

接下來就是從終點搭接駁車沿原路回到起點(車程約90min),回到起點後領了物資、證書、頒獎,就再搭第二接駁車回到棲蘭山莊,大約15:55回到棲蘭山莊,趕緊到『溫泉教育館』梳洗一番(100元/人),洗完神清氣爽,準備跟夥伴一起開車回台北。

雖然國5塞車,但跑後跟夥伴聊比賽心得,真的很療癒、很開心。你問我下次還要再來跑超馬嗎?我已經把這人生成就鎖起來並丟到馬里亞納海溝(最深的海溝)。

補充心得

一、大迫傑說:『如何慢慢發揮力量對馬拉松來說非常重要。起跑後,跑者必須從斟滿的杯子裡一點一點釋放力量。如果因為別的對手追上自己就急著加速,自己的力量就會急遽減少』。很受用的技巧,沿路上努力練習這技巧,一點點釋放,開賽體能充沛時,更要『收』力,撞牆時,告訴自己,我還有力量,不要擔心,慢慢釋放,夠用的。

二、大迫傑書中提到:『你對長距離跑步懷抱敬意,所以才會覺得害怕,只要你有這種想法就沒問題了。應該是說,不怕反而更恐怖。對距離沒有畏懼之心,就會覺得這點距離一定能跑完,最後通常會很慘。』對比開賽前的態度,實在是輕忽了,好險順利完賽,下次不可再輕忽任何一個長距離,哪怕只是練習,也不能輕忽。

三、遇到彎道時,不要繞大圈,50K下來可以省不少力氣。

註1:只要有他參賽,一定不會下雨,他上一次參賽遇到下雨已不考,頂多飄飄小雨,身體也不會濕的程度,其它都是好天氣。原本氣象預報上午棲蘭有50%的降雨機率,但我不怕,因為有他。結果當天是100分的天氣,一路上看著風景,不斷讚嘆太陽丸的威力。就連12:30左右三姊妹附近開始飄雨,跑在他前頭的夥伴,有淋到一點點,他本人竟然沒有被淋到,這已經是神人等級!(跪)

註2:強制攜帶裝備,前一天在棲蘭山莊檢查或當天檢查,並在號碼簿上註記,羽絨衣最佔空間,但規定說要帶,就帶上吧。

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