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跑步知識/跑後下背痛的原因 何時該就醫?

(圖片來源:123RF)

腰部對於很多運動來說是相當重要的部位,萬一一個不小心受傷了,不只對於往後的運動習慣產生影響,在生活方面也會帶來諸多的不便。古人說的好「知己知彼,百戰百勝。」想要克服傷病,就必須更加了解它。讓壢新醫院運動醫學中心–王凱平醫師來告訴大家,腰痛是在如何發生的,自己又該如何確定傷害的嚴重程度吧!

(影片來源:youtube

下背部的腰痛基本上是與腰部肌肉、腰椎以及臀部有關,接下來就幫大家統整了以上這幾種原因:

原因一:腰部肌肉

  1. 肌肉拉傷:如果是因為拉傷所帶來的不舒服,患者通常能很直接地感受到。
  2. 肌肉疲勞:這樣的情況,在醫學上會稱之為非特異性的疼痛,此現象經常很難找到確切的原因,像是一早起來可能就覺得腰部緊緊的,不太能動,可能就是肌肉疲勞所導致。

原因二:腰椎

(圖片來源:youtube)

大家最常聽到的部分也就是椎間盤突出,這樣的情況就比較嚴重一些,除了本身腰部的不舒服以外,下肢會有放射痛的感覺,如果這樣的話就要注意,有可能是椎間盤突出的問題。

原因三:臀部

  1. 深層臀部肌肉緊繃:

這方面的不適會造成類似腰痛的感覺。其中有一種比較特別的狀況是梨狀肌症候群,簡單來說這個症候群的成因,是因為深層的臀部肌肉壓迫到坐骨神經所導致,所以也會造成下肢的放射痛。

2.薦髂關節功能障礙:

(圖片來源:youtube)

現在要說明一種特殊,但是很重要的一個症狀,叫做薦髂關節功能障礙。薦髂關節是在我們尾椎與骨盆之間的小關節,如果你曾經有發生過跌坐,造成尾椎挫傷的情況,就有可能發生「薦髂關節功能失調」,所以如果曾經有這種挫傷紀錄的朋友,就要多留意有沒有可能是這方面造成的腰痛問題。

發生下背痛時,該如何判斷是否要就醫了?

(圖片來源:youtube)

  1. 痛:如果這樣的狀況真的讓你痛到不行了,那就要盡早就醫。
  2. 神經壓迫的疑慮:如果除了患處本身的痛,還有造成下肢出現麻或者是刺痛的情形,就要高度注意神經壓迫的可能,應該要諮詢醫生的意見。

除了感覺方面的判斷,以下提供一個簡單的「直腿抬高測試」,這個動作可以初步判斷自己腰部的問題:

(影片來源:youtube)

延伸閱讀:

【傷痛防護】躺在床上也可練習 最基礎肌力訓練(動圖圖解)

【健康】久坐低頭滑手機易椎間盤突出 多做運動可緩解

平時保養很重要,讓自己傷痛退散

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