親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
世界12強棒球賽
NBA
HBL
MLB
棒球
棒協賽事特報
綜合
路跑

訓練心得/田中馬拉松訓練營 雨中的太陽

2019-08-19 10:28運動筆記 陳揚升

好幾天接連不斷的豪雨,加上突來雷雨孢的超大豪雨,造成田中通往南投的主要道路,因土石流中斷無法通行田中鎮長洪麗娜,會同名間鄉長陳文德,到現場勘災處理,已在中午前恢復通車......

等等  這不是訓練日誌嗎

怎麼變新聞台了XD

哈哈  今天的團練依舊持續下雨啦

原本還以為是陰天舒爽的好滋味咧

還好住松柏嶺離田中鎮近,設定的6:47鬧鐘響了也沒醒來(還是有醒按掉繼續睡...阿哉),直到7:27眼睛睜開時,看了手機,鄰居同學家閎,早已經傳訊息

部隊起床  ...

但我已經退伍很久了 ,哈哈!

隨即刷牙洗臉換裝穿鞋,帶上裝備5分鐘後出門(這在當兵那時算是基本的齁XD)

到了田中,走進高鐵站稻站前,連同田中半馬營的學員都陸續出現,好不熱鬧呀!

簽了到,腳背上還有傷的我,已經一星期沒跑步了,心癢癢的想,就姑且一試吧!跟著同學們準時八點整一起緩跑,好在感覺還行,不至於痛到無法跑,只是自己該注意剛好復原薄皮傷口,不能再讓它磨擦破皮,事先的透氣膠帶及厚襪子也幫了不少忙,而登登教練與小薛助教,雅小咪及其他同學們,也多有關心,要我自己斟酌,別勉強(有團隊真是好)

緩跑後的關節操結束,主課表三區25分鐘加15分鐘前,教練提醒了注意腳掌落地後上拉的時間,在地面上停留的時間不要太久,腳踝放輕鬆,落地上拉馬上回到關鍵跑姿,這在今天跑主課表的同時,用心跟自己身體對話,專注留意

而在上星期,教練也以剛開始基礎期所側錄的跑姿,跟十公里週期的跑姿做對比,說明進步及需要或可以再調整的地方,也可以在這次主課表中體會

起跑後的前三分鐘,教練提醒,先穩定跑姿後再慢慢加快速度,剛好可以測試腳背上的傷,是否能安全適應跑步

陰天下的八堡圳旁,微風吹拂,這次,靜靜地跑,速度慢慢增加,同時注意腳背的傷,等確定自己沒問題,跟上同學,試著調整腳步,快速上拉

第一趟完成,太棒了!Get

第二趟,看了天,好像開始變天了,結束前下起了小雨,想說應該不會濕身吧!哈哈

但是...多慮了,這雨,一發不可收拾,拿了水,第一個往高鐵站跑

終於全身濕透了,到了高鐵站,只好擰著衣服擰著褲子上的水囉!

還真像偷尿尿的小狗...雅小咪說

哈哈,是救急啦!心安用的

陸續的,濕身的大家都到齊了!接著4ST後做阻力繩訓練時,風雨加劇,簡直就像颱風來襲,水泥高架橋下的我們,再怎麼也躲不掉迎面撲來的水療按摩啦!大夥也剛好操做完,趕緊兩步變三步的去換上乾衣服收操

分享

看到麗香沒有帶,剛好將俊易這星期帶還我的黑色小米T恤交接給她換上,免得受寒感冒

直接在外頭換上乾上衣的我,剛好有小段休息時間,看在旁田中半馬營的同學上課,總教練調整同學動作、膠水主任親身示範、劉大教練經驗分享、兩位助教切磋琢磨及神攝手小咪取景拍照,都圍繞同學們,真是好多愛心的畫面呀!可要惜福認真餒,同學們

換好衣服的大家回來了,此時,助教小薛貼心的帶著剛溫熱的開水,分享給大家暖身暖胃又暖心,真是個讓人感動且貼心的暖男餒

陣仗真大,育誠教練同時帶領二水全馬營連同田中半馬營同學收操,麥克風喇叭音響也派上用場,真是頭一次大團練囉!

而今天風雨無阻,濕身瀲灩的課程,也在自己扣腳按摩後結束

課後補給站,當然馬虎不得,上星期敲碗的女人香臭豆腐

及統一冰果室...

我們來囉!開心的大家,不失望的美食,總是畫面無比幸福,而且是...難忘的回憶

有時,生活只是笑笑地帶過,匆匆地忘了自己,剛剛做的事

但!有了團隊,人彼此間的互動,會發酵成不同的氣氛,而我們呢?我覺得是...如太陽般的溫暖微笑

哈哈哈哈哈,一起跑吧

#田中高鐵運動熱區#361°×戀戀二水跑水馬拉松

#初馬官方訓練營#田中馬拉松半馬官方訓練營

#神攝手雅小咪

田中馬

相關新聞

訓練心得/十八尖山清交環校 很不錯的跑步路線

2019-08-19 10:24

訓練心得/田中馬拉松訓練營 勇敢地跨出第一步

2019-08-19 10:21

訓練心得/月老馬主場失守 馬場濱拉登大危機!?

2019-08-19 10:08

熱門文章

專訪/自認年紀大無緣職棒 吳昇峰:沒有好與壞

2019-11-22 10:25

專訪/越級打怪的夢幻之旅 吳昇峰大開眼界

2019-11-22 10:18

NBA/湖人卡盧索成塗鴉牆主角:以為是假的

2019-11-22 14:42

NBA/洛城2球隊誰強? 退役名將:我必須選湖人

2019-11-22 16:15

NBA/不想再失業拚了 安東尼抓完籃板怒飆髒話

2019-11-22 16:04

NBA/戴上護目鏡 庫茲瑪:叫我Big Game Kuz

2019-11-22 08:22

陳偉殷揮別邁阿密 找回控球不怕沒新頭路

2019-11-22 07:00

當詹皇還在聯盟之巔 安東尼卻賭上最後一搏

2019-11-22 07:00

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top