親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
JHBL
台灣戰將征日職
NBA
林書豪專區
MLB
棒球
棒協賽事特報
籃球
綜合
路跑

日職/王柏融扛三棒太強 兩場6安居全隊打擊王

練跑心得/筆記車長開團 鰲峰山團練賀新年

2019-02-13 10:04運動筆記 曾俊凱。凱哥

怎麼開始

辦團練對於一位熱心服務的PACER來說,我想是必要的。而我大約從去年底的時後,心理開始計劃著,可以利用今年春節9天的連假來舉辦公開的團練,ㄧ來可以讓許多平常想跑步,但又必需上班的跑友有機會參加;二來可以在連續假期中,讓大家有空活動懶骨頭,順便消消脂。於是,我開始找伙伴,問了幾位車長:素雅女神、強妮、小凱、大雄哥能否協助開團,並喬出彼此共同有空的時間,日期就這麼定了。

本次活動的主揪車長及協助車長(圖片來源:曾俊凱)

路線

在鰲峰山這邊,地勢寬敞且好停車,並且備有廁所,生活機能佳。而這裡更是指標性的地點,方便民眾輕鬆找到,不容易迷路。

2/10早晨,所有參加的跑友一起集合在大廣場做操(圖片來源:劉曉樺)

這次的路線為:鰲峰山-坑口公-大楊國小-鰲峰山(約12K)這段路線的安排是平常每週都會練跑的路線。整條路上車少且環境單純,可以讓跑友專心的跑步。從坑口公過後,會經過一個約13%的陡上坡,這段上坡是讓跑友訓練肌耐力的好時機,更是整段平緩的路線中的一個高峰。

路線及坡度圖(圖片來源:曾俊凱)

規劃執行

雖然說,這條路是每週必跑的路線,但是真的要辦公開團練時,實地勘察、拍照、及幾次的試跑測速也是必要的功課。於是,找了晴朗的一天,撤底的細數了幾個叉路口?哪個路段需注意什麼?通通都筆記了下來,並於開跑前提醒跑友,深怕有提醒不周的地方。

自製各種告示牌及路標,方便提醒跑友(圖片來源:曾俊凱)

晨跑前一天,在每個叉路口掛上指標,讓跑友清楚知道路徑(圖片來源:劉曉樺)

2/10這一天來到了

大家很給面子的幾乎都出現了!稍微介紹ㄧ下幾個車長及暖身後,大家就起跑了。幾個車長和我,分別分為前段、中段、後段,而High口人幫忙引導路線,並且熱心壓車,讓跑友們在整段路程中,不論快或慢都可以順利完跑。

出發前來張大合照(圖片來源:劉曉樺)

我和大雄哥及宸瑨跑在前端(圖片來源:劉曉樺)

兩位女神-素雅和強尼,跟冷哥在中段陪跑(圖片來源:劉曉樺

我們將中途補給設在坑口公,這邊剛好是整段路線的中間點,也是在進入高峰路況前,讓跑友有充足的緩衝及補給。加上周圍空曠且剛好可以避開車子,跑友們可以盡情在這邊休息補給,休息好後,再接續後段路。

在坑口公設水站,給大家做簡易補給(圖片來源:劉曉樺)

對大家來說,最困難的就是坑口公後的陡坡了。但大家仍努力的往上跑,沒有輕易停下腳步,連騎三輪車的小朋友都在跑友哥哥的協助下,完成了!

上坡中,大家仍然腳不停地繼續往前跑(圖片來源:國宇)

跑完最陡的坡後,接續在後頭的是沿路都緩下坡,回到鰲峰山,完成這一天的晨跑。

爬完坡,於大楊國小來張合照(圖片來源:小葉子)

終點補給

適逢過年期間,特別感謝東海大客滿茶飲店的老闆-明達贊助準備熱奶茶,及台中慢跑協會的阮房義阮總幫忙準備燒酒雞,還有台中慢跑協會的敬墻墻哥贊助的香蕉,讓大伙兒完跑後有充足的補給墊墊胃,並討個新年吉祥,祝大家平安喜樂過年。

跑後補給-水果/麵線/雞酒(圖片來源:劉曉樺)

大人小孩同樂

這次開團,很特別的是有些爸媽借這機會帶小孩一起來跑,甚至騎三輪車同樂!在前幾天知道有小朋友要一起參加時,心裡有些高興,嚮來鼓勵大家一起運動的我,也就熱情的邀請大家一起來玩了!

小孩騎車,車長陪跑,一起同樂抵達終點(圖片來源:劉曉樺)

衷心感謝

除了謝謝幾位協助車長:素雅、強妮、大雄、小凱之外。還要感謝國宇、庭帆、子其、宸瑨⋯其他列車長的熱情參與及幫忙。另外,還要謝謝幫忙補給跟陪我掛指示牌,跟很多很多神人級的人物也來跑!

分享

運動筆記車長們(圖片來源:劉曉樺)

#High口人俱樂部 #台中市慢跑協會 #運動筆記配速列車  #bijipacer  #跑步學堂RunForChange #RunForTaiwan#瘋狂凱哥x跑馬生活 #謝謝大家前來參加 #謝謝阮總及墻哥幫忙#謝謝東海大客滿明達贊助奶茶

熱門文章

日職/王柏融雙安送勝打助隊止敗 打擊率升三成

2019-04-18 20:13

NBA/卡珍斯季後賽報銷?柯爾:很難回歸了

2019-04-18 07:53

NBA/安比德道歉方式引風波 籃網諸將忿忿不平

2019-04-18 16:30

日職/開轟比愛心 王柏融:因為隊友都在做

2019-04-18 07:53

中職/味全教練團就位 找尋球員行動該開始了!

2019-04-18 07:00

NBA/哈登大三元領軍 火箭連兩戰大勝爵士

2019-04-18 12:03

NBA/布萊恩監製節目 大讚雷納德急停跳投

2019-04-18 14:51

NBA/泰托姆三分彈退溜馬 綠衫軍系列賽2連勝

2019-04-18 09:45

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top