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TNF100越野馬/2天內跑13座101高度 名教開課「野練」

2019-01-09 16:17聯合報 記者林宋以情╱即時報導

2019TNF100黃金教練團陳仲仁、黃崇華、劉治昀(左至右)。圖/記者林宋以情...
2019TNF100黃金教練團陳仲仁、黃崇華、劉治昀(左至右)。圖/記者林宋以情攝
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舉辦邁入第11年的The North Face北面國際越野跑挑戰賽,睽違兩年後,100公里超馬組今年強勢回歸,4月20、21日在百年黃金淡蘭古道開跑。為讓不同階段跑者備戰賽事,今年邀請知名越野跑教練,規劃五星級越野跑訓練計畫,安排專業「野練」課程,助跑者順利完賽。

去年在石門水庫舉辦的亞太區最大越野賽TNF100,今年在最美山海線百年黃金淡蘭古道作為賽道,路線途經黃金瀑布、陰陽海、不厭亭、猴硐、黃金瀑布,山城風光古道美景一覽無遺,睽違2年回歸的100公里組,高低差達6800公尺,等於13座101大樓,要在32小時內完賽,吸引國內外跑者矚目。

今年除了聘請賽道設計師林士懿,讓越野賽道兼具景觀更強調流暢動線、可跑性和安全性,讓跑者比賽之餘也能飽覽奔走山林美景,賽事另一大重點則是黃崇華、陳仲仁、劉治昀、蔡弘誠組成的黃金教練團。黃崇華是國內知名馬拉松及越野跑教練,同時也是國內知名跑團之一三重箭歇團總教練。

TNF100的「野練」特別安排3階段初階、中階、高階訓練課程,尤其100公里跑友需要在夜間路跑,高階訓練課程特地設計兩堂戶外訓練,由黃崇華將帶隊「野練」,教導跑者夜間路跑訣竅技巧,並熟悉賽道順利完賽。

對於要挑戰人生第一場越野跑的跑友,黃崇華建議跑者要避免膝蓋受傷,至少維持一周運動三次的健康法則,「許多跑友一有比賽就跑長距離,或者一周只進行一次強度訓練,都可能導致膝蓋不適,訓練最基本講求規律,再來才是提高強度。」

2019TNF100國際越野跑挑戰賽,今年開設4組,10公里入門體驗組、20公里進階挑戰組、50公里精英攻頂組以及100公里國際競賽組,錯過早鳥報名的跑友,即日起至2月28日仍可報名,另外3月9日還將與千里步道協會開設北面手作步道體驗營,參與修復本屆路跑賽道,崩山坑古道,維護步道。

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