親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
HBL
NBA
林書豪專區
富邦盃少棒
棒球
MLB
籃球
綜合
路跑

菲籍漁工砍人迫船員跳海 船長室淪陷4人遭挾

乙武洋匡劈腿50女還不滿足? 傳再婚23歲混血美女

賽事心得/訓練營被退貨 台北馬拉松發奮向上

2018-12-30 10:39運動筆記 Matilda Hsu

2018收官了也該是時候寫一下回憶了。(有3天可以好好寫)

今天一共跑了兩場馬拉松,一場萬金石,一場台北馬。

2018萬金石爆了之後爆走在賽道上巧遇跑班同學秀惠,她一路將我拎回終點,這個爆走事件讓我好生害怕,要不要再繼續下去,不過最近一直在文章裡有人說跑馬拉松沒有爆過的馬拉松的人生就不完整,好吧!!這個理由我收了,一路太順暢的話這條路就沒有好挑戰的了。(當然對於不會游泳的這件事,大嬸我就不挑戰了)

跑齡~也是個不小的6年了,每年都在想要不要繼續,但每年都可以有一點點的進步,所以去年就想用年齡前進波馬,畢竟用年齡就可以卡進去了,我可以不用努力了,但是每次都可以有小小的進這就讓人很忍不住想要是多努力一點會怎麼樣。

運動的人感覺都很正面,但是我好像就是不太一樣,我的運動心理有點扭曲,不是很想努力,但是又有點好勝,一上場就變身,今年Fast42又招生了,第一屆實在太成功了,所以,在正面積極的K'ro大嬸鼓勵之下我也填了報名表,填的時候好心虚問了第一個問題我就卡關了近半年週跑量,看似很容易的問題我都好難啓齒~~

8k(而這8K還是上跑步課累積的),一看就是個不是很愛跑的人啊!其他問題我也回的2266的,其實很多的問題也回不太出來,因為實在太不會行銷自己了,目標成績330勉強可以回一下(做人總是要有進步的,亂喊的)。

為什麼想參加?只是想要以後出國跑馬不用抽籤,這理由應該很純正吧!

當然落選也是理所當然的事了,要能入選好歹要有一點點的會自我推薦的能力,像我這麼實實在在不會面試的人要入有點難。

所以落選、落選,我落選了。

落選他只是個起點不是終點,大嬸不是那麼容易被打倒的

人可以服輸不可以認輸,所以不知為了証明什麼,可能是期望愈大失望也愈大(因愛生恨的那種概念吧),造成今年有一點點的發奮,除了原本的無極限跑班又多報了一個garmin的希望跑步學堂(時間和台北馬時間相當符合),上課時教練依慣例要問一下目標賽事及預算完賽時間,這時只有一個目標台北馬340 ~335(好沒信心),另外follow 了garmin旁聽班的課程 ,大家都知道那種有備無患的感覺,即使沒有跟著練,但是萬一有空檔時也是可以隨便練一練,有備案是多重要啊!。(是否看到了那麼一點點大嬸的企圖心了?)

希望跑步學堂(中階班-台北)2018/10/4(四)-2018/12/20(四)

每週四 19:00-20:30 圓山捷運站1號出口

在我的簡單的想法裡至少多一堂課有人監督,週跑量應該會大於10K吧!我想Fast42也確實起了激勵我的做用,從此我不看他的影片不管他有多熱血,不想聽到他的消息,我就是這樣的扭曲(真的沒法看),但是馬拉松偶像大迫傑那段還是看了,偶像的畫面可是不能漏了。

剛參加希望跑步學堂時好不習慣,因為學員們太熟了,應該是一期接一期的上,剛進入的轉學生感覺有種格格不入的感覺,只能默默的上課,即使是參加了一年多的無極限,也是有那麼的格格不入,因為很多人也是一期一期的上,雖然大家嘴裡唸教練什麼的,但是都心甘情願的一再的報名(最近有略熟了好歹都報第三期了),我做人就是這麼彆扭,年紀大了只敢躲在電腦手機後面大小聲了,不習慣面對人,但是對於上課的態度我真的是很認真的,我想同學們應該算是有感的,即使是我不認識的同學好像都知道。

新的跑步學堂強度雖然不是特別強,甚至第一堂的慢跑都快逼死我了,好久沒有跑7分速了,不過最基本的馬克操卻是讓人我重新的好好的打了個底,跑步除了不停的跑燃燒小宇宙之外,也有可以不要燒的那麼厲害就有效果的東西,馬克練得好真的跑步沒煩惱最近覺得自己的下腳是有改變了,只是還是跟地球有點仇。

在這兩堂課交替之下,我覺得最神奇的地方在於,每次星期二跑到快死的狀況下,中間休息了一天,到了星期四時的跑步表現都特別好,即使是覺得跑不到的速度都可以辦得到或是快達到,是否是一種不認輸的性格燃燒了小宇宙,這小宇宙也太容易燒了吧!這奇怪的現像我可能要好好的研究一下,身體的學習機能有這麼好,有這麼好燒嗎?(持續的運動和沒有中斷的跑步課)

於是這段期間就是日常運動,課表什麼的我倒是都沒有特別的去排,一整個很隨便的排程,不過還好這時和小花熟了,剛好可以硬跟他們跑,一個人跑很寂寞,很多人至少我就可以跑了,拖著我都可以跑完。

訓練

星期一大安飛輪

星期二無極限(這強度就不用說了~對我來說很強的我是由第一次參加到第三次都是B組的,不知以後是否可以不要參加測驗直接就B組了,好討厭測驗)

星期三combat + cx

星期四希望跑步學堂

星期五光復飛輪

星期六機動性的一些LSD & combat

10/6一個人因為某個被於鴿子的原因一個人跑了觀音山15K,見識到Y拖神人的爬山技能我完敗,這天我覺得練山路有助於我的跑步於是發願每週都要跑一次觀音山,結果到台北馬時也只有跑了兩次。

10/10跑了一次觀音山15K因為上星期覺得必須每週跑一次。

10/13跑了中正紀念堂8K(garmin旁聽班的課程),下雨天有沒有這麼拚啊!!(其實原本是去到了garmin的活動會場的,但是感覺晚到了,於是默默的回到台北車站附近,在中正紀念堂跑跑完去打combat)

10/20重任列車長的K'ro大嬸跟我說筆記有個活動20K==》 秋日漫跑不孤單 相招來去陽明山,於是我就隻身前往,這個坡比觀音山好爬多了,建立了我跑山路的一丁點的信心,跑得好舒服,每多跑一次感覺自己又強壯了一點。話說這是跟到神了嗎?

10/27和小花為了出國跑馬的Nancy跑了個30K全馬4小時的配速(其實是我硬跟,自己的全馬都沒有跑那麼多過。)

11/3和小花&Nancy跑22K,這天是個煎熬的一天,GPS一整個亂掉,體感速度也亂了,只覺得跟著前面那個男生的速度是對的,自己弄爆了自己,然後發現小花好會爬山啊!!

11/10找不到人跟,而剛好備胎有活動到福和橋跟garmin跑了12K,有一大群人果然礙於面子,硬是跑了5分左右的速度,最後終於忍不住自己衝出去了。

然後這家奶茶好喝。

11/11 報名夢想高飛的國手之道,去朝聖,真的是個練跑的好地方,跟著鮮肉教練們跑果然跑起來特別不單調,雖然最後還是衝出去了,沒想到在這裡也遇到了兩個無極限同學。跑步是不是一項很青春有勁的運動。

11/17小花說森林跑站有台北馬前的配速活動,去年台北馬有參加過感覺不錯吃到好吃的果凍,萬金石也跑了一次只是補給比較沒有那麼好了,而且休息時間多了一點,效果比較沒有那麼好,不過台北馬這次班次有比較多,多了330的配速練習,但是以我的能力當然是 21K 全馬400的配速,想想要是不行的話那就跑330和400之間吧!沒想到這次配速練習居然成了無極限B組的團練,鞋子沒有登場,只是因為門口至少10雙4%(不是說很難買嗎?)不拿出來拍一下怎麼行。

11/24無極限三重運動場台北馬前訓練,我完全很努力的跟了!

12/1我開始了我的大休息了,我到山上練強肚去了,反正再練也就這樣了~但是同學們正在河濱上努力啊!

於是在這兩個月的努力之下

9月月跑80k(是不是下面里程暴增了 嚇屎我了)

10月月跑173K

11月月跑159K

然後~~無極限最後一次的賽前補救教學,在減量的狀況下跑強度訓練真的挺不錯的,讓身體記憶起沒有體驗過的速度,不要因為休息完全沈睡了,希望學堂的最後一次的節奏調整因為時間更近了所以以慢跑和馬克操為主慢跑時忠忠教練特別指出了我墊腳尖跑步的問題,要我整個腳掌不要客氣的踩下去,果然好像好多了,教練們真的好厲害,我不自主的亂跑都被抓到了,還有節奏不要亂了,這最後的建議真的很重要也很受用。

然後2天倒數

12/07這次馬拉松博覽會在世貿,離我太近了, 說什麼都要第一天去領物資,本來中午就想去的,但是走到一半就必須回去上班了,下午請假1小時,到賽前都不知該配什麼速的我好不知所措,這班該怎麼上?不如就回去好了!(晚上再去上跑步課)

12/08 今天不騎飛輪了,又到博覽會再去看一下好了,然後買了好炫的TAPE,感覺戰鬥力UP UP!!!

之後到 neo 19 去看一下有什麼好貨?其實也沒有什麼要買的,只是想看看有沒有特惠~真的沒有,我確實想太多了。順勢到了樓上看看有沒有吃的,這兩天馬拉松選手們都在拚命進行超補,平時沒什麼吃東西的人總算是逮到機會可以好好的大補一下了,即使平時吃的不少的人也以跑馬之名趁機一起大吃一頓了,樓上的麵好好吃 加了暴多的芝麻,對身體超好的,保證不抽筋的!!!(其實練得少好像也不會抽筋啊!)

黑芝麻補鈣,鈣與肌肉活動有關,若缺鈣,肌肉抽筋的機率會更大,所以不是臨時抱佛腳的吃,平時也要注意補充,不過這是意外吃到的,只是看門口的大燈籠,都點燈了不進去嗎?並沒有硬要吃什麼只是要補點碳水化合物,好像說義大利麵比較好,不過那是歐洲人吧!我還是想要吃有湯的,我可是台灣人呢!但是你吃的是日本拉麵耶!去年也是吃拉麵,是在巿府站吃的沖繩拉麵,明明是台灣人為什麼不吃牛肉麵呢????

ㄛ !!

1天~~

12/8在家裡打包東西一整個煩噪,可以用的鞋子都會出來試腳感,但是腳還在痛,這是賽前焦慮嗎?

為什麼其他人都沒有那麼嚴重的問題?

為什麼只有我要受這種苦?

ㄛ !!

怪天怪地就是不怪自己!

於是接受了一個建議:穿最貴的!! 所以4%就是你了!

帶的便當呢?隨便挑了4條就走了~還有好可怕的咖啡因,畢竟他只是最後提神用的。

下午往板橋去吃完最後一餐就要閉關了

因為住林口所以聰明的我前一天都會將自己寄物到賽場附近,今年在最後一星期選了xx101一晚7百多在sogo附近,所以隔天搭第一班捷運很容易就可以到了。

12/09 Show Time

12/9他就到了。

可是教練我的腳好痛啊!!

3:00就起來吃早餐喝完一瓶水,教練說補水的動作要之前就要補好了,到跑的時候已經來不及了。

第一班選手列車,今天第一班車提早出發。

在這裡走來走去就是不肯走出去,許選手表示:外面太冷了。

雖然跟小花有約在起跑區見面的,但是等我出去一切已經來不及了,人山人海的起跑區,已經找不到人了更何況我這般身高。

等我出去找到寄物回到起跑區,AB已經水乳交融的在一起了,然後也管不得鞋子已經溼了,我也只能認份的卡在高個子的腋下了!!這是矮人的最好處所,可以躲雨啊!

以我的高度我是誰都找不到了,連最希望看到的配速員都看不到了!到底是躲到哪去了。

只有聽著前面主持人叭啦叭啦的說著!!

6:30準時起跑,然後我就被人流給流出去了,人生但是地倒是挺熟的,好歹差不多每年都要來一次的,只有腳真的壞到不行的日子沒法來,一出去照慣的暴衝,好慌啊!

咦?佐哥,你怎麼在這裡???(顯示我暴衝了!)

你快走不要理我,迅速的趕走防礙我的人,跟在他身邊不是要拉暴我嗎?

努力的試圖降速但是效果好像不太好,但我努力過了。

獨走了一陣子~好像聽到上空有聲音,是在說什麼?

側到他身邊看了一下~咦Keven,遇到熟人真好!(還好最近有認得一些人)

同學來團練嗎?

然後他身邊有個不太熟的人,平時上課都黑黑的我又瞎,不太認得人。(以後我都不會忘了你的)

你就跟在我後面跑我幫你擋風!!

聽到立馬愛上他了!!

太好了我不會客氣的。

(配速約莫4:55雖然平時沒什麼在練這速度,但是今天我居然跟得住)

在這風雨中有人幫你擋風是多麼幸運的事,重點是我不用再管速度這麻煩事了!只要跟好跟滿就可以了,就跟賽前說的一樣只要當個咬得住的鱉就好了,在自己還學不會配速這等事的狀況下這是最好的解決之道。

然後一路上又看到秀惠!

我們果然是來團練的,這張顯示出平時的訓練有素。

遇到另一個Keven,我要他好好去追擊佐哥,不要防礙我。

於是在有前導車的帶領下跑的超順的,我都覺得自己一路上是被拖著走的了,一路上看著Fast42的影子,而且一路不停的看到他們的影子!是命運的安排吧!

Keven不知道到哪就消失了。(好像是15K)

今天真的是跑步以來覺得里程飄的最快的一次,也是因為跟到世界上最穩的列車長才有這麼好的感受,之後在快到21K時好像又看到Fast42大團隊,速度比我們的速度快一點,列車長說4:4x左右,要不要跟?還沒有跑個半馬不必那麼冒險硬是巴著列車長不肯下車,又過了一陣子~~我間歇喝水去之後再衝出來就找不到列車長了!!

我頻頻回頭還是找不到他!(列車長表示他抽筋去了!)

桑心的我只好頭也不回的繼續向前進了!

今天不知道吃了什麼禁藥,莫名奇妙的跑這麼快,列車長不見之後只好另外找一列車寄生,我前面一直兩組人一男一女組合,衣服上都寫了堅持!!

堅持 堅持

堅持 堅持

一路上這四個堅持伴了我的下半馬沒有他們我真的不知要去哪找那麼合我速的人啊!

一路聽著男生們對旁邊女生的鼓勵。

是的我都收到了,只要堅持下去你就贏了!(大嬸人家不是跟你說的,你不用那麼堅持的,還硬跟著不放)

最後10K左右髖開始有感覺會痛了,這時會想是不是要降速,但是身體並沒有接受這個選項,到了賽場後他們都不想聽指揮了!!嗯!!背叛者!

以往會倒數殘留的時間和算怎麼不超過,但是這次倒是超認真的在進行這次的競賽,沒有時間算怎麼樣不超過400,怎麼樣不會超過350,今天就全心全意的認真的跑連錶都不太看了(看了可能就放了吧!),我的配速員們都太好了!!每次跑馬都會遇到好多貴人在那裡默默的幫你!

出了那個討厭的隧道後我看到佐哥了!!(佐哥表示聽到那腳步聲就知道是我了!!步頻是有那麼快嗎?)

咦?

今天完全是驚異大奇航啊!!

我這車是在亂開什麼?

不過可以跑我就繼續跑了,看到第一次在森林跑站遇到的配速員,問他現在是配什麼速?他表示今天的配速任務完成了,那現在大約的完賽時間是? 326~328!!

完全沒有想到的330今天在橋上達成了!!

怎麼這時還可以聊天?今天元氣飽飽啊!

那我是不是可以慢慢跑了?

沒想到那不聽話的腳居然加速了!!雖然覺得加速了但是回來看速度也沒有快,頂多是維持一個沒有降速的狀態!

在路上被元氣大嬸K'ro 嚇到了,她說怎麼比佐哥先到?

其實這真的是個謎!

結果她被嚇到連照片都沒有拍半張,太不專業了。

於是我在驚異中完成了這次344-》325之旅!

分享

在終點遇到去年的列車長,而且人生總是那麼的巧,kevin當年也在車上呢!!

緣份這東西真的超奇妙!!

熱門文章

NBA/林書豪點燃漢堡店大戰 丁威迪力挺前隊友

2019-02-19 20:26

中職/兄弟美式球風見成效 戰績翻漲指日可待

2019-02-20 07:00

NBA/畢斯利重回CBA 加盟廣東宏遠

2019-02-20 10:22

MLB/馬恰多落腳教士 10年3億美元FA史上最貴

2019-02-20 08:55

NBA/暴龍補強板凳 10天合約簽下米克斯

2019-02-20 13:10

HBL/差點斷能仁連勝 高苑一哥落淚

2019-02-19 21:56

尼克全力開創「坦」途 對得起買票的球迷嗎?

2019-02-20 07:00

NBA/如何擊敗勇士? 格林:要天時地利人和

2019-02-20 13:47

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top