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跑團故事/山貓路跑團 探索國手之道

2018-12-06 10:14運動筆記 Liv

國手之道之所以如此命名,是因為長久以來國手們以貓空纜車站為中央,左右各延伸出 1.25 公里的距離雙向折返,利用這樣每一趟為 5 公里的緩坡路線作為他們長距離訓練。這段路線在近兩年來逐漸在跑友間口耳相傳開來,假日前來國手之道練跑的跑者更是絡繹不絕,儼然已成了時下跑者們的朝聖之地。然而,有一個跑團在四年之前就開始把貓空山路當作自己家的廚房在跑,他們是——山貓路跑團。

用堅持的態度,完成每一次的貓空山路訓練,我們是「山貓路跑團」(圖片來源:Fatty)

回想當時為何加入國手之道作為訓練時,團長簡志偉很簡潔有力地說道:「因為當時國手開始跑這段,所以我們就跑這段」。就因為這樣簡單純粹的認同,山貓加入了這段路。「許多人很排斥練山路,因為下坡對膝蓋的衝擊常常讓人吃不消。但國手之道的坡度不算太陡,因此能練到強度,也能避免運動傷害產生。」志偉接著說道,「跟國手跑在同一條道路上,不僅可以內化自己的跑者意志,更能幫助提升跑步時的專注度。」

練國手之道時,常被國手的刷卡瞬間,無不激發出心中想要跟上的心情!(圖片來源:Fatty)

訓練有料 一週三天精實鍛鍊

山貓路跑團在最初成立時,便是從貓空山路團練開始凝聚起的一群人。這群人原本都在 PTT 路跑團,因為地緣關係漸漸的自立門戶,以木柵景美一帶的跑友為主,每週固定一、三、五團練。除了貓空山路之外,陸續加入了田徑場間歇訓練,還有景美河濱的中長距離團練。

發展至此,山貓幹部們更建構出「訓練組」,分別在週一的間歇團練與週五的配速跑團練中專門為山貓們排定課表,團練中有人帶跑,幫助山貓們完成預定訓練目標。

團練時間團練內容
週一晚上 19:50 @ 政大田徑場團練前 1 小時間歇/定速跑、第 2 小時是徒手/核心訓練
週二晚上 19:50 @ 貓空山路團練跑山路鍛鍊心肺以及肌力
週三晚上 20:00 @ 景美河濱團練10K/12K/14K任選,約 70 分鐘完跑

(資料來源:山貓路跑團社團簡介)

雖然吃課表不輕鬆,但在團長志偉(中)帶領下、團員們鼓勵著彼此,也完成一次次的訓練(圖片來源:Fatty)

跑團的純粹 推著你向前的動力

每個人都因為不一樣的理由來到山貓路跑團,但卻同樣擁有一顆真誠的心在跑步。他們分享著課表,一起研究訓練;也為彼此打氣,激勵著彼此往目標前進。對許多人來說,在出社會開始工作之後,要能再遇到如此真心相待的朋友,實屬難能可貴!

「山貓們對我來說就像家人一樣。」團長志偉真切地跟我們分享。在他心目中,他一直希望能有一個地方,有一群人,一起像是學生時期在玩社團一樣,不為什麼,就因為愛跑步而聚在一起。對他來說,山貓路跑跑團就扮演著這樣的角色。不只是團長,對團員 Peggy 來說亦是如此。年初不慎摔斷腿的 Peggy,在山貓們的幫助之下,不到一年又回到團練之中,她衷心地鼓勵跑友們,有機會就參加跑團,它會在你失意時拉你一把;同時,也在你墮落時阻止你沉淪。Peggy 跑步的信念來自莫忘初衷,不管遇到什麼樣的挫折,都應該「堅持!堅持!再堅持!」勇敢向前,受傷之後再起步總是有點挫折,但仍為自己每次的進步驕傲著,期待未來可以更好!

「堅持!堅持!再堅持!」Peggy 鼓勵大家不管遇到什麼樣的挫折,都要勇敢向前 #有種跟上(圖片來源:Fatty)

失敗可以看清自身的不足 並持續變強

每年山貓路跑團都會以美津濃接力賽做為社團的年度目標,並且派出最精英的山貓挑戰最佳。去年於美津濃接力賽以一名之差與凸台錯身而過,但團員們依然互相砥礪繼續挑戰,終於在今年向前推進了三名,排名第十八,站上了凸台!對團員桂香來說,設定目標之後才有向前的動力。「跟著山貓一起團練之後,更容易上凸台,並且對自己更有自信,相信自己可以一直突破極限。」從貓空山路團練開始的桂香,發現山路訓練有助於增加自己的心肺耐力,回到賽道上跑起來特別輕鬆,也因此跑出了好成績。桂香的全馬 PB 為 3 小時 47 分,已順利達標 BQ(註1),要得到這樣的好成績不太容易,她總是自我喊話,「你平常的訓練不是為了來賽道放棄的!」,不段的自我對話鼓勵自己堅持下去,未來還要持續挑戰自己的極限!

桂香將在今年的台北馬賽道上挑戰自己的半馬最佳成績,#有種跟上!(圖片來源:Fatty)

敢夢敢付出 女生人人有機會全馬 3:30

 

團員大麵,一個說起話來就能感受到全身充滿著精神的女孩,對跑步充滿了熱情,最開始就是看準山貓路跑團有固定團練才加入的。而大麵並不只是跑興趣而已,她可是在去年順利挑戰 BQ 達標,目前全馬最佳成績為 3 小時 33 分。她認為「在課表中加入山路訓練可以幫助自己提早練習賽事中路段的起伏,尤其賽事中遇到上坡或者是上橋時,都可以感受到身邊的人默默地都往後退(笑)」。現在,大麵也在跑團中參與「訓練組」的工作,在週一的間歇團練中專門為山貓們排定課表與帶跑,幫助其他山貓們完成預定訓練目標。她也鼓勵所有女生,「只要妳願意付出努力,每個人都可以全馬 3 小時 30 分哦!」

大麵鼓勵所有女生,「只要你願意,每個女生都可以全馬 3 小時 30 分哦,#有種跟上!」。(圖片來源:Fatty)

台北馬驗收 檢視年度訓練成效

每年山貓團員們都會相揪一起報名台北馬拉松作為個人年度目標賽事,目的是要審視自己一整年的訓練成果,驗收這一季的訓練方法,跑團也會在賽前增加長距離訓練,就為了讓山貓們都能交出一張漂亮的成績單。今年的台北馬拉松,山貓們更以半馬組別為主,就像盯準獵物一番,無不摩拳擦掌的等著在賽道上高速馳騁!

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台北馬拉松,我們賽道上見 #有種跟上!(圖片來源:Fatty)

早在採訪山貓之前,就曾在賽道上看過山貓路跑團,鮮亮的黃色跑服總讓人忍不住想多看一眼,一直好奇著,難道就只是因為在貓空練跑,而取名「山貓」嗎?實地接觸「山貓」以後才發現,他們跑起來輕巧,有如貓科動物輕踏著上坡一般,沒兩三下就上了一個坡,下一秒沒個準就不知道他們跑到哪了。不知不覺得,他們其實已成了真正的山貓,並暗暗地說著:「有種跟上!」

一群跑在貓空山路的人——山貓路跑團。(圖片來源:Fatty)

註:BQ 為 Boston Qualify 的縮寫,想參加波士頓馬拉松,全馬成績必須達到官方的「速度門檻限制」,指的是全馬成績的最低標準,根據不同年齡層與性別來決定,而隨著年齡減少,門檻也愈高。


以上文章由 adidas 贊助刊出。

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