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罪惡始於檸檬:義大利黑手黨的「光榮會」帝國

賽事心得/太魯閣峽谷馬拉松 戊戌年劃下破四完美句點

2018-12-06 12:04運動筆記 邱凱蒂

第一個小孩出生,第一次全馬,第一次鐵人三項,第一次Sub4!

2018年2月,兒子來到美麗世界,陪伴拔拔完成人生初馬、初三鐵、二馬破四的瘋狂舉動。年初帶著的懷胎八個多月的老婆,三個人一起至宜蘭挑戰歷史性的一刻~蘇花改人生初馬;隨著醬醬出生,七個月大時,再度回到宜蘭梅花湖幫老爸人生初三鐵加油鼓勵;最後今年底,在會叫拔拔的醬醬加持下,於花蓮太魯閣號稱台灣最美的賽道以3小時46分滿意成績,完成別具意義的里程碑。

蘇花改—人生初馬(20180121)

梅花湖初鐵—醬醬的加油打氣(20180922)

老婆與醬醬的支持下才能完成今年每場賽事

鬼斧神工精雕細琢

太魯閣峽谷經千萬年譜出神秘樂章,如果能漫步於蟲鳴鳥叫的前奏,磅礡水流的打擊聲氣勢,何嘗不是一場優美的音樂饗宴。槍響的那一刻開始,進入了夢寐以求的賽道,興奮之餘看著大夥們往前衝刺,我依然循著踏實步伐推進,中央山脈巍巍佇立眼前,清晨微風吹拂臉頰,腳步慢慢的踏入峽谷,也許是被大自然給吸引,也許是週邊跑友太多分散注意力,抑或是剛開始上坡少天氣舒適的關係,不知不覺跑了10K身體狀況仍處於高峰,經過燕子口時,垂直峭壁讓陽光無法穿過,冷風從峽谷縫隙侵襲而來,汗水附著冷風,雞皮疙瘩一度揮之不去,15K時輕鬆依原計畫補充BCAA,緩坡頻率越來越高,一不小心,在20K時速度居然掉至九分速,心情像是被落石擊中,前進步伐越來越沉重,身體似乎被兩側層層堆疊的大理石岩壓迫著,距離25K折返點有點遙不可及。

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好長的緩坡

幻覺:玄鐵劍法,重劍無鋒,大巧不工

轉念,突然覺得整個峽谷跑友都變成隱形,彷彿進入空無一人的荒谷,想像托著玄鐵重劍的楊過,每一步都是練功的基礎,沒有神鵰陪,僅見燕子飛,只要撐過25K折返,就是楊過練就玄鐵劍法衝破荒谷的時刻!充滿幻覺不知過了多久,天祥遊客中心印入眼簾,很慶幸沒因上坡而停下,折返前,依照計畫再補充一包能量包,不過,此時時間遠比預計落後太多;腳上枷鎖隨著下坡消失了,立霧溪湍急流水呼喚著我疾呼前進,下坡時利用重心往後,頭稍上揚,仰望崖壁,雙腳輕提輕放,簡單反覆動作,迅速完成每個下坡路段,終點前五公里,體能消耗殆盡,從一到一百奮力喊出每個呼吸頻率,不知過了幾個百,隧道底端露出一道勝利曙光,穿越拱門標示的3小時46分,能把成績烙印在太魯閣石壁上吧!等兒子長大又可以跟他吹噓一番囉。

達成自我目標的憾動心情

刻意練習 × 冥想 × 恆毅力

賽前已將本場賽事定位於四小時內完賽,九月底完成初鐵仍帶著一絲疲憊,短暫休息四天後立即開始不到一個月的訓練,醬醬的來臨讓我沒有太多的時間練習,大膽偷出平日一小時及假日兩小時練習,算是一大奢求,加上西岸中部空污嚴重,更壓縮訓練時間,僅能利用平日訓練強度,以四分半速度跑5公里,假日以五分速跑半馬,完成最後一個月的訓練;強度訓練後的半馬,明顯輕鬆許多,平均心率都在140-150間,就這樣帶著短暫刻意練習的成效接受太魯閣的驗收;另外,回顧本次賽事遇到撞牆期時,運用冥想沉澱,排除雜念,專注於呼吸,由上至下感受身體每個部位,小至頭髮指甲,大至整片大腿肌肉,讓專注力欺騙大腦忘記痛苦;最後,讓我突破重圍的總是威爾史密斯說的話:「只要我們一起跑步,只會出現兩種結果:不是你先停下來,就是我跑到死為止,就這麼簡單!」

漫步太魯閣,處處是驚喜

遙遠的旅途(早上八點出發,下午四點到花蓮),最後感謝辛苦的老婆,今年每場賽事都陪我搭三小時以上的車程到東海岸,這次還獨自留在民宿照顧感冒的醬醬;一起參加這次賽事的朋友,謝謝妳們幫忙訂民宿及車票,還帶大夥品嚐在地味兒美食!

跑完再帶老婆小孩逛花蓮

感謝你們一路陪伴

 

鐵人三項

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