親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
NBA
林書豪專區
棒球
MLB
籃球
綜合
路跑

中央氣象局機房失火 幸無人員傷亡

賽事心得/太魯閣峽谷馬拉松 破PB後充滿信心

2018-12-05 10:21運動筆記 Hung Hsun Yeh

分享

今年初在跑渣打馬時創下了個人最佳PB~4:13:38~而三月的萬金石賽前一直想要破4,最終含恨並未達標。而後默默的一個人練跑,月跑到一直維持200K左右。沒特別去跑間歇跑,也沒特別去跑LSD的訓練方式,但是可以感覺到自己的進步,練跑的均速變快,心率卻一直可以維持在160以內。

經過了八個月的自我訓練(或許並不是很專業的訓練方式),來到了十一月終於迎來了今年的第一場賽事,花蓮山海馬半馬,這算是超半馬有23k。跑到21K時,時間只花了1:50分,這可是我半馬的最佳成績。這場比賽也証明了今年的訓練是有效的。

十二月初迎來了太馬。2015年太馬是我的初馬,當初跑了6:22:52。這次算是來雪恥的,今年的太馬是我的第九馬,賽前目標五小時內完賽,因為十二月十五日的花蓮太平洋縱谷馬才是我的目標(SUB4)。這場算是當成LSD來跑。所以賽前預想只要用六分多速跑就行了。

起跑後先往亞泥的方向跑。因為是平路,所以大致維持在5分20左右的均速在跑,心想八公里後正式進入峽谷內,均速一定會往下掉,前面快點沒關係,只要還在輕鬆跑的範圍內即可。只是一進入峽谷後,錶上的GPS因為收不到訊號,均速數值,公里數全亂了,只好依著感覺跑,在能接受的跑速下,一步一步的往前跑著。

峽谷內風景依舊很美,想著三年前同樣的賽道,我竟然跑了六個多小時,經過了這些年的練跑,雖然在去年才算穩定的練,但我相信現在的我,一定比當年強多了。不過當跑到天祥折返後,我最怕的事情好像隱隱要發作了。天祥折返後,因為下坡的路段變多,而且天祥到九曲洞路段下坡比較陡。途中好幾次差點抽筋,只好放慢跑速,果然滿有效的,抽筋的情況並沒有發生,讓我可以穩穩的跑完32公里。

看著剩下十公里的牌子,看看錶上的時間,這時燃起了我加速的慾望。因為我只要維持在6分速內就能破PB了,這對我而言是多大的誘惑。但又怕腳會承受不住抽筋了,但這想法還是抵不過破PB的誘惑,只好加快腳步,在仍能跑動的情況下一步一步的朝著終點前去。

在終點有約有一公里多的隧道,而且它還是緩上坡。對很多人來說,來到這裡雖然只剩一公里多,但感覺上總覺得出口怎麼離的那麼遠。不過這次我沒有這種感覺,一步步的朝終點前進,看著錶上的時間,我知道破PB應該是沒問題了。終於看到了洞口隱隱的光線,也看到了終點的拱門就在眼前,加快腳步衝過了終點線,回頭向工作人員及拱門行禮,看著上頭的時間,我知道我辦到了。4:11:55,沒想到竟然在山路馬破了我的PB,這也讓我對兩星期後的縱谷馬有了無比的信心。

相關新聞

台北馬拉松9日登場 北市交管禁人車通行

2018-12-05 17:40

賽事心得/高美溼地路跑賽 遲來的首次凸台!!

2018-12-05 12:03

賽事心得/虎尾馬拉松 烤雞馬上演醉後大丈夫!

2018-12-05 11:49

賽事心得/高美溼地路跑賽 10公里分段策略破PB又拿第1

2018-12-05 11:32

賽事心得/大阪馬拉松 適時修正配速、奮戰到最後!

2018-12-05 11:13

山手線曙光元旦歡樂馬拉松 壯闊景致讓您有如遨遊天際!

2018-12-05 10:28

賽事心得/虎尾馬拉松 魯夫團長烤雞初馬

2018-12-05 10:07

賽事心得/虎尾馬拉松 沒吃到烤雞卻破了PB

2018-12-05 10:01

賽前情報/戀戀桐花馬拉松 第一次試跑賽道介紹

2018-12-05 09:55

賽事心得/石門水庫楓半馬 230配速列車圓滿到站!

2018-12-05 09:45

熱門文章

NBA/少雷納徳暴龍依然大勝 本季橫掃勇士

2018-12-13 15:38

唐西奇技壓楊恩 老鷹交易林書豪機會不大

2018-12-13 12:40

一對巨星的誕生 勇士浪花兄弟的相處之道

2018-12-13 07:00

NBA/01年湖人vs.現在勇士 歐尼爾:我們輕鬆贏

2018-12-13 08:13

NBA/火箭有意凱威爾波普 可能促成四方交易

2018-12-13 12:16

NBA/球風像「閃電俠」 米契爾不時向韋德請益

2018-12-13 09:33

MLB/2年10億合約迎回哈普 洋基先發輪值底定

2018-12-13 13:56

太陽總管再「助攻」詹皇? 解析亞瑞查交易流言

2018-12-13 11:15

公鹿三大球風超強 爭冠機率不輸暴龍、塞爾蒂克

2018-12-13 07:00

NBA/黃蜂小將提前進場慶祝 老闆喬丹當場發飆

2018-12-13 19:10

NBA/延長賽連飆外線 厄文砍38分氣走巫師

2018-12-13 11:01

NBA/戴維斯44分、18籃板 鵜鶘驚險擊敗雷霆

2018-12-13 13:05

MLB/釣洋基、國民 波拉斯稱已有球隊要買哈波

2018-12-13 08:06

NBA/稱暴龍非年輕球隊 KD:足以挑戰冠軍

2018-12-13 16:23

羽球年終賽/周天成壓軸登場 逆轉金廷奪首勝

2018-12-13 00:39

NBA/談近期傷勢問題 林書豪:不是太擔心

2018-12-13 12:50

NBA/認登月說是玩笑 柯瑞開心接受NASA邀約

2018-12-13 09:04

費城人搶哈波勢在必得 種下與國民仇恨的種子

2018-12-13 07:00

MLB/光芒簽摩頓湊3人輪值 2空缺沿用假先發

2018-12-13 09:29

MLB/從韓職拚上大聯盟 凱利:當初沒聽過KBO

2018-12-13 09:00

NBA/提前表態 格林願與暴龍續約

2018-12-13 10:05

NBA/丁威迪生涯新高39分 籃網本季2勝76人

2018-12-13 11:30

NBA/主場氣勢旺 獨行俠獵鷹收隊史次高11連勝

2018-12-13 12:32

杜克大學打不打得過騎士? 變成兔子也不可能

2018-12-12 07:00

UBA/日籍交換生扛控衛 文化女籃跨季56連勝

2018-12-12 23:50

NBA/安戴托昆波本季最低分 溜馬喜迎5連勝

2018-12-13 14:43

NBA/聯盟再推新款球衣 上季季後賽隊伍獨享

2018-12-13 10:30

NBA/華克領黃蜂逆轉 蘭姆致勝跳投擊敗活塞

2018-12-13 12:00

NBA/談勝場里程碑 波總:祝大家有美好夜晚

2018-12-13 10:00

羽球年終賽/場地適應佳 小戴直落二拔頭籌

2018-12-12 23:30

NBA/柯利末節及時雨 拓荒者麥凱倫40分無力止敗

2018-12-13 15:14

NBA/自己掌握未來 KD入選百大最具影響人物

2018-12-13 17:53

NBA/19顆三分破紀錄 國王近6戰5勝攻佔西區第8

2018-12-13 17:07

羽球年終賽/新場地太滑? 台、日名將都點名

2018-12-13 16:38

MLB/對二刀流有執念 水手撿天使內野手來練投

2018-12-13 09:26

2018台北馬跑鞋大調查 跑者最愛是哪款?

2018-12-13 09:55

NBA/改造庫茲馬當大鎖 湖人解放詹皇戰績提升

2018-12-13 18:35

羽球年終賽/不敵日本組合 雙麟配小組1勝1負

2018-12-13 13:56

羽球年終賽/不敵印尼組合 廖蘇配分組賽2連敗

2018-12-13 12:00

冬盟/日本社會人狂敲17安 中職聯隊遭完封

2018-12-13 16:23

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top