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賽事心得/太魯閣峽谷馬拉松 破PB後充滿信心

2018-12-05 10:21運動筆記 Hung Hsun Yeh

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今年初在跑渣打馬時創下了個人最佳PB~4:13:38~而三月的萬金石賽前一直想要破4,最終含恨並未達標。而後默默的一個人練跑,月跑到一直維持200K左右。沒特別去跑間歇跑,也沒特別去跑LSD的訓練方式,但是可以感覺到自己的進步,練跑的均速變快,心率卻一直可以維持在160以內。

經過了八個月的自我訓練(或許並不是很專業的訓練方式),來到了十一月終於迎來了今年的第一場賽事,花蓮山海馬半馬,這算是超半馬有23k。跑到21K時,時間只花了1:50分,這可是我半馬的最佳成績。這場比賽也証明了今年的訓練是有效的。

十二月初迎來了太馬。2015年太馬是我的初馬,當初跑了6:22:52。這次算是來雪恥的,今年的太馬是我的第九馬,賽前目標五小時內完賽,因為十二月十五日的花蓮太平洋縱谷馬才是我的目標(SUB4)。這場算是當成LSD來跑。所以賽前預想只要用六分多速跑就行了。

起跑後先往亞泥的方向跑。因為是平路,所以大致維持在5分20左右的均速在跑,心想八公里後正式進入峽谷內,均速一定會往下掉,前面快點沒關係,只要還在輕鬆跑的範圍內即可。只是一進入峽谷後,錶上的GPS因為收不到訊號,均速數值,公里數全亂了,只好依著感覺跑,在能接受的跑速下,一步一步的往前跑著。

峽谷內風景依舊很美,想著三年前同樣的賽道,我竟然跑了六個多小時,經過了這些年的練跑,雖然在去年才算穩定的練,但我相信現在的我,一定比當年強多了。不過當跑到天祥折返後,我最怕的事情好像隱隱要發作了。天祥折返後,因為下坡的路段變多,而且天祥到九曲洞路段下坡比較陡。途中好幾次差點抽筋,只好放慢跑速,果然滿有效的,抽筋的情況並沒有發生,讓我可以穩穩的跑完32公里。

看著剩下十公里的牌子,看看錶上的時間,這時燃起了我加速的慾望。因為我只要維持在6分速內就能破PB了,這對我而言是多大的誘惑。但又怕腳會承受不住抽筋了,但這想法還是抵不過破PB的誘惑,只好加快腳步,在仍能跑動的情況下一步一步的朝著終點前去。

在終點有約有一公里多的隧道,而且它還是緩上坡。對很多人來說,來到這裡雖然只剩一公里多,但感覺上總覺得出口怎麼離的那麼遠。不過這次我沒有這種感覺,一步步的朝終點前進,看著錶上的時間,我知道破PB應該是沒問題了。終於看到了洞口隱隱的光線,也看到了終點的拱門就在眼前,加快腳步衝過了終點線,回頭向工作人員及拱門行禮,看著上頭的時間,我知道我辦到了。4:11:55,沒想到竟然在山路馬破了我的PB,這也讓我對兩星期後的縱谷馬有了無比的信心。

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