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石門水庫楓半馬/2小時30分配速列車計劃

2018-12-01 11:16運動筆記 森森

石門水庫楓半馬2小時30分(230)配速列車計劃:

桃園石門水庫的馬拉松活動又要即將舉行了!這次日期訂在12月1日星期六,正逢秋天時節的氣溫怡乞舒服; 然而石門水庫是大家耳熟能詳的好地方,也是民生用水的一個重要資源地理位置,所以除了地理風水很棒外,其周圍的路徑更是悠然而自然.

班次表/運動筆記提供

這次熱鬧的馬拉松活動,很高興由-運動筆記執行配速任務,班次共有4個班次,分別為:1小時45分(145)/2小時(200)/2小時15分(215);2小時30分(230),很高興這次可以擔任2小時30分(230)的配速任務;分別由2位車長-黃國維;謝文森(森森)帶領著大家跑最後一班輕鬆愉快的速度完賽。

資料/運動筆記提供

配速2小時30分(230)計劃部份,會以均速的方式前進,以每公里的時間為6'30"~6'40"的速度前進,但因為有上下坡路段變化,原則上會以均速前進,陪同大家一起完成回到終點大門。

圖表/主辦單位提供

圖表/主辦單位提供

半程馬拉松(21公里)部份,因為一開始就是急上坡路段,所以請跑者們注意此路段的速度與吸吐氣的調整,避免一開速度過快而造成身體不適問題發生,其路線高度變化如下:

半程馬拉松-21公里、爬升360公尺

石門水庫南苑停車場→坪林收費站→左轉後池大橋→左轉後池環湖路→石門發電廠→右轉槭林公園林道→中線收費站→民富街→左轉民有路→左轉民治路→高線收費站→環湖公路→石門勝景→左轉經嵩台→環翠樓→大灣坪收費站→二層坪折返(約12.5k)→沿路經嵩台右轉至中線涼亭→民富街→右轉槭林公園→終點(南苑停車場)。

以半程馬拉松的高度變化,總爬升就有 360公尺,而且從起跑開始的位置由-水庫的壩底往水庫的壩頂上坡前進,因為是上坡路段,請跑者們一定要很注意自己的身體狀況,如果呼吸不順或胸悶現象時,能儘量慢下來, 再慢慢前進。

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再次感謝主辦單位-石門楓半程馬拉松與運動筆記的大力支持配速列車活動,以及所有跑者的熱情參與和支持, 再次謝謝所有的跑者!而運動筆記-配速列車也會繼續為所有跑者服務,配置一個最精準/最穩定的速度,讓所有跑者參考指標,一同往終點門前進!為大家-加油!加油!再加油! 

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