親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
NBA
林書豪專區
棒球
MLB
綜合
路跑
籃球

直闖大學滅學運?中國強勢捕抓「佳士維權案」

馬英九怒了!傳故宮封館救選情 「把國寶當兒戲」

賽前情報/田中馬拉松 全馬組5小時30分配速策略

2018-11-06 11:05運動筆記 森森

       

2018年最熱情與最熱鬧的馬拉松賽事 - 2018 台灣田倉田中馬拉松就即將舉行了!在這熱鬧的米倉小鎮裡,無論是田園風景與人情味總是漂著濃濃的味道與熱情;活動前的選手之夜,更是讓選手們在緊張賽事活動前,可以好好放鬆緊張的心情,大家一起來熱鬧與歡樂中,享受度過一個歡樂熱鬧的夜晚。

當然這個熱情熱鬧的馬拉松賽事中- 運動筆記配速列車是一定要為所有跑者服務而不可缺席的,這次班次部份:全馬組(42k)共有 7個班次,分別為 - 330 / 345 / 400 / 415 / 430 / 500 / 530 共 7個班次,而半馬組(21k)則有 3個班次,分別為 : 200 / 215 / 230 共 3個班次,讓所有跑者依自己所報名的組別來搭乘最專業最準備的列車回到終點大門,歡迎所有跑者一起搭乘。

這次很高興也很榮幸可以再次為全馬組(42k)擔任列車配速服務,而且是最後一班列車,配置時間為5小時 30分鐘;這班末班車可以給挑戰初馬的跑者一個參考的速度與時間,田中馬拉松的賽道路況來評估的話,是屬於有一些高度的坡度變化與一般道路平整舒服的賽道,所以速度變化上會有一些小小的調整與變化,讓搭乘的跑者可以無壓力的狀態下跟上速度與腳步,但仍會以配置的 '均速' 的速度方式前進,來配合初馬挑戰跑者或突破自己PB跑者一個參考指標。 

分享

此次規劃全程馬拉組(42k) 5小時30分(530)配速部份,由正車長:女神-素雅(最美麗的配速員) & 森森 與副車長:啟章(最年輕)與小葉子(最帥氣)共 4位車長,一同為搭乘此班跑者服務,服務計劃為:以平均速度 7'10' ~ 7'20'/km 的速度前進,每個水站停留時間約 15~20 秒時間讓跑者補充水份,希望可以把搭乘此班列車的跑者,可以在輕鬆與快樂的心情下,來完成此次的全程馬拉松活動,並且在規定的時間內回到終點大門。

 

全馬組-賽道部份,約距離約在 17~ 22k 間會有高度約有 100米的高度變化,為上坡與下坡路段,高度變化圖如下圖

全馬組-賽道部份,約距離約在 28 ~ 30k 間會有高度約有 160米的高度變化,為上坡與下坡路段,高度變化圖如下圖

全馬速度會以均速前進,上坡與下坡路段也能適時小小調整,讓跑者在平穩與安全的賽道中慢慢前進,而我們3位車長也會注意所有跑者身體狀況,並時時提醒賽道上的路況如何。

這次全馬組的賽道上的水站配置部份,距離3k處就提供一個水站,讓所有的跑者可以補充水份與體力外,列車也會在每一個水站停留約15~20秒分鐘的時間,也會適時的調整一下時間可以讓搭乘的跑者可以有足夠時間休息與補給體力。

全馬組賽道水站配置圖

運動筆記-配速人員服裝

 

 

車長穿著背心,黃色搭配綠色而有精神的象徵,而且顏色與 logo 都很清楚,搭乘列車的跑者別忘了認識這個服裝的車長,他們會為大家配上最平穩的速度前進的。

全馬組(42k)配速列車 5小時 30分鐘歡迎大家一起來搭乘,尤其是初馬挑戰的跑者,可以提供一個參考的速度與時間,讓初馬挑戰跑者可以挑戰 - 初馬成功;很高興再次為大家擔任配速的服務,希望由最專業 / 最準時 / 最輕鬆愉快的心情一起來搭乘,配速列車為所有跑者一起來完成人生中另一場熱鬧而輕鬆快樂的馬拉松賽事,為大家加油!加油!加油!

#bijipacer #RunForYou#RunForTaiwan #跑步學堂RunForChange  

#運動筆記配速列車 

#FILA   

田中馬

相關新聞

賽事心得/即使受傷也要給自己機會 馬祖馬拉松6:47完賽

2018-11-06 11:20

合歡山馬拉松選手猝死 我們該學到的5件事

2018-11-06 11:20

紐約馬拉松 Desisa兩秒之差驚險稱王

2018-11-06 11:11

賽前情報/田中馬拉松 全馬組4小時30分配速策略

2018-11-06 10:54

賽前情報/田中馬拉松 超半馬2小時配速策略

2018-11-06 10:49

新竹市城市馬啦啦隊招募開跑 一起讓新竹更精彩

2018-11-06 10:37

賽事心得/戀戀二水馬拉松 半馬145配速心得

2018-11-06 10:05

賽事心得/戀戀二水半馬215配速列車 穿鞋跑水正確決定

2018-11-06 09:57

帶小比跑旅台灣/二水踩水趣 體驗熱情的風土民情

2018-11-06 09:49

熱門文章

NBA/第四節關鍵球沒喊暫停 柯爾:打對手立足未穩

2018-11-13 17:54

NBA/勇士休息室爆最激烈衝突 格林遭禁賽1場

2018-11-14 08:44

NBA/勒佛特重傷坐擔架退場 林書豪推特祈禱

2018-11-13 11:19

NBA/杜蘭特大三元無用 快艇延長賽擊退勇士

2018-11-13 14:40

NBA/ 客場5連戰吞4敗 厄文:綠衫軍需要老將

2018-11-13 11:06

NBA/終結對馬刺14連敗 波總:國王正在蛻變

2018-11-13 17:56

NBA/戴維斯貢獻雙20 鵜鶘送暴龍主場首敗

2018-11-13 11:57

76人加速「相信過程」 灰狼如願補強即戰力

2018-11-14 09:25

NBA/快艇網羅杜蘭特?不無可能

2018-11-13 14:34

HBL/預賽20日燃戰火 神盾松山將再升級

2018-11-13 16:37

NBA/送走巴特勒 灰狼剪籃網止5連敗

2018-11-13 11:50

MLB/奪冠軍戒太難得 林子偉:搞不好就這一次

2018-11-13 11:31

NBA/喬治全能演出 雷霆主場輕取太陽

2018-11-13 14:40

NBA/76人澆熄熱火 巴特勒最快15日出戰魔術

2018-11-13 14:46

冬盟成效看的見 台灣應派更多球員參賽

2018-11-14 07:00

中職/阻斷王柏融3連霸 陳俊秀帶走年度MVP

2018-11-13 21:44

NBA/巫師本季首度連勝 格林:還有很多事情要做

2018-11-13 21:02

中職/質疑聲中拿金手套 郭阜林盼明年更無懸念

2018-11-13 23:01

中職/滿意帶回兩獎 王威晨:爸爸沒拿過

2018-11-13 22:42

棒球/廖任磊續拚旅外 日職戰力外測試飆152公里

2018-11-13 15:59

香港羽賽/台混雙爆冷拍落種子 戴資穎周三登場

2018-11-13 18:24

中職/11勝亮眼 施子謙奪最佳新人獎

2018-11-13 20:19

NBA/「手感火燙的夜晚」 快艇威廉斯打爆勇士

2018-11-13 23:59

舉重/世錦賽被追上 郭婞淳:挺舉要再突破

2018-11-13 16:24

NBA/籃網好消息 勒佛特無需動刀本季可歸隊

2018-11-14 08:59

MLB/和霍特競爭工具人 林子偉:他很照顧我

2018-11-13 13:19

NBA/巴特勒降臨76人組三巨頭:我不是壞隊友

2018-11-14 10:09

MLB/新教頭奧斯穆斯 盼帶天使重返世界大賽

2018-11-13 14:31

中職/生涯8年第一次 郭永維奪最佳進步獎

2018-11-13 20:55

NBA/爵士作客奪3連勝 灰熊主場首度遭攻破

2018-11-13 14:05

MLB/擊敗紅襪柯拉 運動家梅爾文獲最佳總教練

2018-11-14 08:30

中職/張志豪奪全壘打王 兄弟首位本土獲獎

2018-11-13 21:26

國小盃羽賽/北市民權制霸 9冠2亞創新猷

2018-11-13 21:45

MLB/張育成拚大聯盟 林子偉:以為他今年就會上

2018-11-13 13:36

MLB/日籍新人王 大谷得利年輕薪低

2018-11-13 13:07

MLB/克服打擊低潮 教練要林子偉嘗試打第一球

2018-11-13 13:19

SBL/雙洋將身高測量 僅差金酒未完成

2018-11-13 17:21

中職/奪兩大獎 陳傑憲終於敞開心胸談家人

2018-11-13 22:54

中職/陳俊秀攔胡MVP 王柏融:投給我很奇怪

2018-11-13 22:27

中職/陳俊秀奪年度MVP 王柏融:實至名歸

2018-11-13 23:49

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top