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入冬最強冷氣團報到 各地越晚越濕冷

賽前情報/田中馬拉松 全馬組5小時30分配速策略

2018-11-06 11:05運動筆記 森森

       

2018年最熱情與最熱鬧的馬拉松賽事 - 2018 台灣田倉田中馬拉松就即將舉行了!在這熱鬧的米倉小鎮裡,無論是田園風景與人情味總是漂著濃濃的味道與熱情;活動前的選手之夜,更是讓選手們在緊張賽事活動前,可以好好放鬆緊張的心情,大家一起來熱鬧與歡樂中,享受度過一個歡樂熱鬧的夜晚。

當然這個熱情熱鬧的馬拉松賽事中- 運動筆記配速列車是一定要為所有跑者服務而不可缺席的,這次班次部份:全馬組(42k)共有 7個班次,分別為 - 330 / 345 / 400 / 415 / 430 / 500 / 530 共 7個班次,而半馬組(21k)則有 3個班次,分別為 : 200 / 215 / 230 共 3個班次,讓所有跑者依自己所報名的組別來搭乘最專業最準備的列車回到終點大門,歡迎所有跑者一起搭乘。

這次很高興也很榮幸可以再次為全馬組(42k)擔任列車配速服務,而且是最後一班列車,配置時間為5小時 30分鐘;這班末班車可以給挑戰初馬的跑者一個參考的速度與時間,田中馬拉松的賽道路況來評估的話,是屬於有一些高度的坡度變化與一般道路平整舒服的賽道,所以速度變化上會有一些小小的調整與變化,讓搭乘的跑者可以無壓力的狀態下跟上速度與腳步,但仍會以配置的 '均速' 的速度方式前進,來配合初馬挑戰跑者或突破自己PB跑者一個參考指標。 

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此次規劃全程馬拉組(42k) 5小時30分(530)配速部份,由正車長:女神-素雅(最美麗的配速員) & 森森 與副車長:啟章(最年輕)與小葉子(最帥氣)共 4位車長,一同為搭乘此班跑者服務,服務計劃為:以平均速度 7'10' ~ 7'20'/km 的速度前進,每個水站停留時間約 15~20 秒時間讓跑者補充水份,希望可以把搭乘此班列車的跑者,可以在輕鬆與快樂的心情下,來完成此次的全程馬拉松活動,並且在規定的時間內回到終點大門。

 

全馬組-賽道部份,約距離約在 17~ 22k 間會有高度約有 100米的高度變化,為上坡與下坡路段,高度變化圖如下圖

全馬組-賽道部份,約距離約在 28 ~ 30k 間會有高度約有 160米的高度變化,為上坡與下坡路段,高度變化圖如下圖

全馬速度會以均速前進,上坡與下坡路段也能適時小小調整,讓跑者在平穩與安全的賽道中慢慢前進,而我們3位車長也會注意所有跑者身體狀況,並時時提醒賽道上的路況如何。

這次全馬組的賽道上的水站配置部份,距離3k處就提供一個水站,讓所有的跑者可以補充水份與體力外,列車也會在每一個水站停留約15~20秒分鐘的時間,也會適時的調整一下時間可以讓搭乘的跑者可以有足夠時間休息與補給體力。

全馬組賽道水站配置圖

運動筆記-配速人員服裝

 

 

車長穿著背心,黃色搭配綠色而有精神的象徵,而且顏色與 logo 都很清楚,搭乘列車的跑者別忘了認識這個服裝的車長,他們會為大家配上最平穩的速度前進的。

全馬組(42k)配速列車 5小時 30分鐘歡迎大家一起來搭乘,尤其是初馬挑戰的跑者,可以提供一個參考的速度與時間,讓初馬挑戰跑者可以挑戰 - 初馬成功;很高興再次為大家擔任配速的服務,希望由最專業 / 最準時 / 最輕鬆愉快的心情一起來搭乘,配速列車為所有跑者一起來完成人生中另一場熱鬧而輕鬆快樂的馬拉松賽事,為大家加油!加油!加油!

#bijipacer #RunForYou#RunForTaiwan #跑步學堂RunForChange  

#運動筆記配速列車 

#FILA   

田中馬

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