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賽前情報/田中馬拉松 全馬組4小時30分配速策略

2018-11-06 10:54運動筆記 吳佳哲

台灣人氣最旺的馬拉松不是台北馬拉松或是高雄馬拉松等大城市馬拉松,而是才舉辦7年的田中馬拉松,田中在哪裡或許一般人不知道,但跑者一定會知道在彰化,因為田中馬拉松每年都有數萬人申請報名,今年也不例外,共有41,045位選手登記抽籤,最後全馬選手4,007人,半馬選手4,025人,健跑組選手4,041人,共抽出12,073人,中籤比率29.41%,連三成都不到,難怪每年都聽到跑者哀怨地說又沒抽到了。田中馬拉松讓人印象深刻的不是賽事多平坦,多容易破PB(相反地,全馬26KM處要爬一座山,讓跑者叫苦連天),而是沿途熱情的加油民眾,跑在田中鎮,彷彿回到東京馬拉松的感覺,路旁不分男女老少的加油群眾,聽到他們的加油聲,即使再累也不好意思用走的完賽。

當然有熱情的民眾,就有豐盛的補給,說到補給,近年來流行的澎湃補給賽事的濫觴就是田中馬,除了官方的補給外,鎮民熱情的私補更是重點,香腸、啤酒、冰棒是常見的私補,連烤山豬、烤全羊跟檳榔都出現了,讓人捨不得完賽。

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運動筆記配速列車再次在田中馬拉松為眾多跑者服務,我擔任4小時30分列車,跟百馬跑者耿豪、林宗慶與李村棋一起配速,4小時30分要完賽,平均配速為6:23/KM,雖然田中馬拉松賽道大致平坦,但26KM開始要上坡爬山,此時跑者應該已經很疲累了,多數跑者會選擇走路上山,加上豐盛的補給不吃太可惜了,一定要預留充足的補給時間XD,所以配速策略(含補給時間)稍加修改如下: 

補給策略

本次賽事平均3KM安排一個補給站,全程共有15個補給處,實際上不只如此,因為民眾自設的私補多到不可其數,整路上絕對不會餓;往年田中馬總是熱到爆,唯獨去年全程下大雨,淋好淋滿,依照中央氣象局的預報,當天天氣為晴天21~29度,但依照中部的天氣型態,應該會是曬到厭世的天氣,所以計劃每個官方補給站都會進入補給,建議跑者每站都喝杯礦泉水或是運動飲料,如果看到特殊或是吸引人的補給也不可放過XD,當然天氣熱,鹽分的補給也很重要。

田中馬拉松是台灣最熱情的馬拉松,除此之外,漫步在稻香之中也是一大特色,讓我們用自己的步伐體驗台灣米倉-田中小鎮!一起呼吸綠色田野與森林休閒廊道滿滿的芬多精,欣賞八堡圳孕育的阡陌黃金稻穗,讓田中的甘甜好水滋潤我們跨出的每一步。

田中馬

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