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賽事心得/長榮馬之有備而來 三個願望一次滿足

2018-10-30 12:00運動筆記 Paxson Xia

2017-12-30晚安台北半程馬拉松城市邀請賽跑出1:45:29,開啟人生初半馬這道門後就想要在跑步效率上再進一步,於是訂下了半馬sub100的個人目標,並報了一場四月底的半馬賽事。

當時就只是加強跑量以及跑姿,經過三月255k的跑量到了四月體感告訴我差不多接近目標了,但事情往往不是這麼簡單,四月中天氣開始熱了!從來沒有在熱天訓練過的我來說一整個慌了,然後在賽道上又犯了一個新手錯誤:起跑就無腦衝,下場就是跑完11k棄賽…

這挫折感有點大,大到心裡感覺幾萬頭草泥馬在奔騰!當下決定五月開始夏日訓練再重整並加入速度訓練;新手的我根本不了解間歇怎麼操作?在操場跑道胡亂衝的我鼠蹊部就拉傷了…代價又是休養三禮拜。

休養期間STRAVA看到跑友前輩照著漢森半馬課表訓練,心裡盤算著如果我從七月開始18週後10月底應該天氣就涼快多了,便抱著試試看的心態照著漢森半馬課表訓練,目標是訂在半馬sub95,說實話以前聽到跑友吃課表總感覺訓練量很大擔心自己沒法應付,所以跟自己說試著跟一個月看看,真不行再想辦法。一個月過去、兩個月過去,嗯…好像都在可以承受範圍內!就這樣不管烈日、雨天只要能跑我就認真將當天的課表執行完,看著越來越黝黑的皮膚,似乎也感覺到身體已經跟幾個月前不一樣了。

原本目標賽事是同一天的遠航澎湖馬,後來長榮馬開始報名,紀念品、跑者物資都不錯加上賽道有認證而且有地利之便,最開心的是有邀請謝千鶴及幾位國內名將!😍

賽事前一晚還在想著自己能不能在賽道上正常發揮?雖然已經完成訓練計畫,但賽事經驗不足、種種的不安硬是晚了兩小時才入眠。

2018-10-28 4:30 am 17℃  清晨與兩位跑友一起到總統府集合會場,慶幸來得早寄物完還有時間上個廁所,之後按照平常練習配速跑的節奏開始熱身。

在起跑線前我告訴自己平常心,就當作是平時課表訓練。我已經做好所有該做的準備!我能作到的永遠比自己想像的更多 !

5:30 am 準時開跑假日車不多,交管、路線都很順暢,尤其前段路線是在新生高架上特別好跑,但主辦單位還是提醒跑者注意別踢到分隔車道的貓眼石,而我也按照平常配速跑的節奏持續前進,腦中想的盡是自己經歷了115days / 1273 km的訓練要在這天完美的展現成果,我能打破自己訂下的目標!

補給站安排得很棒有提供泡綿,水杯桌都擺得很長不會讓跑者擠在一起;一路上除了自己單調的呼吸聲外,沿途幾個定點還安排啦啦隊拿著加油棒幫跑者加油,經過的時候還跟啦啦隊擊掌互動了一下,我覺得是這場賽事加分的地方!

受惠於今天的溫/濕度沒什麼飆汗,12k後太陽開始露臉溫度小幅升高一點,還好河濱的風吹來還帶有點涼意不至於全身溼透;除了上下橋部份以外,這次的路線可以說很平坦沒什麼起伏,絕好的破PB賽道路線!而這場跑者水準都很高,不時的被其他跑者超越,還好有沈住氣專注在自己的配速上,直到終點前3k用體感把最後的體力榨乾😎

通過終點時模仿了我的偶像Mo Farah Mobot,然後停錶看了紀錄 1:29:33比預期的sub95還更快直接sub90!所以自己稱這場是sub100 95 90三個願望一次滿足。賽後在一旁緩和跑時,想到這四個月風雨無阻的練習撐過來而且表現也沒讓自己失望,情緒有點小激動,轉念想還是把眼淚留給一個月後的台北馬初馬。

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最後要感謝STRAVA 『PTT Road_Running 批踢踢路跑版』 群組跑友前輩的鼓勵。

啦啦隊

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