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年度10大回顧

台西半馬10K/跑友心得 唯有找出問題並解決它

2018-09-15 12:40運動筆記 紀怡姍 13

去年就參加過一次的【台西 Hi 口公益半程馬拉松 10K】,但考量到去年跑21K實在太熱,於是今年決定報名10K,還記得教練去年因為車子在快速道路上拋錨,所以棄賽要我們趕快去會場準備起跑。

我還記得那一場是我第一次半馬破二,01:59:XX,過終點的喜悅第一時間就想跟教練分享,可惜教練不在。

這次我們終於順利的來到比賽會場,教練早早2點就起床,4點初就抵達會場,我們則是在4:40分抵達,雖然只有提早一小時到,但幸運的是大家都還沒來,所以我們離起點超近的。

下車撲鼻而來的是鹹鹹的海風,也預告了今天會有順風和逆風得面對,穿鞋、上廁所、暖身加快腳步進行,起跑前下起了一陣一陣的雨,幸好都沒有維持太久。

前幾天教練就說比賽當天要帶著我跑,雖說百般不願意,畢竟教練在我就不能隨時隨地的偷懶了,覺得厭世!不過還是得乖乖地聽教練的話,跟好跟滿;主持人宣布即將起跑,跑友們也紛紛的來到了起跑線,這時候又是一陣雨來讓跑友們清醒一下,這片烏雲過後,終於起跑了!!!看來今天天氣應該會是涼爽的~

1-3公里當暖身,教練前面鑽來鑽去,我在後面也躲來躲去,只希望可以到前面一點、人也少一點,經過第一個水站,教練幫我拿了一杯水,邊跑邊喝實在不是我的專長,喝了一口其他往旁邊一潑,也順手把杯子丟進垃圾桶,這時候其實是很喘的,但知道這是正常的,再給身體一點時間。

從7月底的比賽後,訓練就斷斷續續(後面分享),在面對這場賽事雖然不緊張,但隨時做好最壞打算,畢竟沒練就無,硬著頭皮儘量跟上教練腳步,原本以為教練又給我偷偷加速,因為真的好喘,看了一下手錶發現在配速內(可惡)

來到5K的補給站,教練加速去幫我拿一杯水,先潑了一些水在地上,剩一口剛好潤潤嘴巴,繼續跟上教練,原本以為大雨後會涼快,結果這段路卻是悶到不行,一點點風都沒有,又顯得更喘了。

沿路教練一直在幫我倒數,來到了6.7K,教練告訴我過半了(2/3才算過半),回頭問了我還好嗎?

我:有點喘,腳有點脹。

教練:恩 正常的,再撐一下就到了。

我OS:到你去X

進到了第三個補給站,教練一樣幫我拿了一杯遞給我,過半後覺的身體慢慢沒有能量了,決定這一站水喝多一點,整個杯口往嘴裡送,喝了半杯、也流了半杯,順著嘴巴到脖子到衣服到大腿,流的到處都是…

此時

教練:應該不會太甜吧?我幫你水加舒跑

我OS:乾 我以為是水,整身都黏(本人有潔癖,想要乾乾淨淨)

算了算了,過站後教練表示速度要再加上去一點,很想假裝沒聽到(白眼),七公里左右我們追過了一位女生,八公里再追過一位女生,後段還要再加上速度真的好想罵髒話,旁邊一位騎著機車的先生,帶著被風吹到已經看不出來是什麼字的值星帶?我們才發現原來是前導車,進入到最後兩公里,也是風最大的地方,風從四面八方而來,太陽也偷偷露臉,教練知道我已經很累了,不時的鼓勵我與我對話,

指著遠方跟我說:「你看終點就在那裡,再堅持一下,妳可以的」

「可以的,我們是有準備的有練習的」

「不要管總排,要跑出你自己的成績」

「專注看我背心上的LOGO,其他什麼都不要想」

但他一定不知道,我心裡是不停咒罵他才可以跑完最後那兩公里。

「你看終點就在那裡,再堅持一下,妳可以的」

OS我又不是瞎了!我當然看的到!阿就還離很遠啊!

「可以的,我們是有準備的有練習的」

OS恩 這不好說……我怕你會心碎

「不要管總排,要跑出你自己的成績」

OS阿不然咧,不然我是會跑出誰的成績

「專注看我背心上的LOGO,其他什麼都不要想」

OS哀 如果有人問我台西路線好不好?我只能說一路上一眼望去都是教練的LOGO

終於來到最後轉彎處了,前面就是圓環海螺,哇哇哇!終於要結束了,太開心了!

教練:「來 剩下最後一圈操場的距離了,加快速度,衝刺衝刺」

OS @#$%^&*@#$%&*(以下全部只能消音處理+無限白眼)

終點前,教練輕輕一推將我送進終點。

向賽道鞠躬,向教練鞠躬,謝謝你這次終於沒有缺席,還有這一路的陪伴。

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大會成績/00:50:54

個人成績/00:50:46

總排名/第一名

也恭喜Run Better夥伴 素妃

拿下了分組第一名

獻給最辛苦帶我們的教練 藍藍教練

我眼中的【台西 Hi 口公益半程馬拉松】

總評價

  • 參加人數不多,喜歡悠悠哉哉的跑友會很喜歡,幸運的話還可以拿到個名次,還有少少的獎金。
  • (21K/178人;10K/183人;5K/71人;3K/47人=479人)

  • 有別於一般的獎牌,台西的獎牌融合在地特色,輕巧好攜帶。

  • 廁所稍嫌少一點,大概10間左右,因為我們提早到會場,還有利用大家去躲雨的時候去上廁所,所以就沒有塞車到。
  • 附近很好停車,但大概也是因為人數不多,所以一點都不難找位置。
  • 賽後補給去年是霜淇淋,今年是剉冰,很消暑,還有提供熱食,因為好熱所以就沒吃了,基本上不用排隊就可以享用了。

  • 21公里和10公里一起出發,時間在5:40分,個人覺得雖然要很早起,但可以不用曬這麼久的太陽,也算是優點之一。
  • 賽事的包裹很早就收到,讓人很放心,也可以好好提醒自己比賽即將到來。

  • 如果很介意沒有攝影師拍照的話,那這場就不建議喔!今年全程沒有攝影師,應該只有主辦單位自己人的攝影。
  • 我覺得這場我最喜歡的就是工作人員很積極和溫暖,很想要辦好這場活動的心有感受到。

心情紀錄

7/29【同濟盃彰化B區全民路跑賽10K】後,教練准許我休息一周,只覺得好累好累,每天都爬不起來也睡不飽。

不跑,覺得好輕鬆不用跑步,但卻又壓力很大,也害怕不跑會打回原形,任性的休息了兩周後還是得面對,果然身體早已經忘記怎麼跑了,心率起起伏伏,眼看著9/9【台西 Hi 口公益半程馬拉松 10K】即將到來,還是得開始面對訓練。

平日星期二四都得自己練習,六或日會有教練和其他夥伴一起練跑,這段時間也開始跟教練討論,平日練習都跑不起來,6:30/公里的配速是我最常跑的配速,軟軟爛爛憑感覺跑,懶惰病無誤。

教練很能體諒我要工作、家庭、訓練三邊都得顧好,這也是素人跑者都要面對的大問題,教練每天都打電話和line關(監)心(控)我,不只是關心我的訓練,他更在意我們的生活、工作狀況、身體狀況,心理狀況不佳就沒辦法有好的訓練,工作比較累或家裡因素無法練跑,教練也是非常體諒,一直不斷的調整課表、進修再進修,就是希望可以帶給我們更完善的訓練,因著每個學生的作息個性不同,教練有不同的帶領方式,因為有教練,所以我們才能越來越好。

我想說的是,在大家看似光鮮亮麗很厲害的背後,其實我也會懶惰、也會覺得壓力大、也會很累不想跑,不同階段的自己都會遇到不同的問題,唯有找出問題並解決它,才能再往前走,而最後能幫你的只有你自己。

台中的夥伴歡迎加入我們

Run Better 洪堃慆 藍藍教練

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