親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
NBA
林書豪專區
棒球
MLB
籃球
澳網
綜合
路跑
年度10大回顧

NBA/林書豪復出6分6助攻 老鷹105:113遭逆轉

大陸經商得罪官員 他「坐桶子」偷渡回台爆豬瘟最大漏洞

賽事心得/SEIKO城市路跑 大雨淋漓中完賽

2018-09-11 11:37運動筆記 lily_yiting

九月是跑者的開學季,經過炎熱的暑假之後,終於又要開始氣溫舒適適合跑步的季節。在上半年最後一場碧潭夜跑之後,

經過三個月炎熱的自我練習,12.5K說長不長說短不短,利用這場賽事當作開啟下半年賽事的第一場,順道可以測試近期訓練的成果。

在開跑之前決定了,在這一場要來挑戰90分鐘內完賽。之前的我未曾用7分速左右完成10K以上的距離,若是在這場可以完成

,年底半馬目標150分鐘就大有機會了。

前一天的大雨讓台北市區淹水淹翻了,當天早上四點的天氣涼涼的很適合跑步,心裡在想正是一個適合挑戰破PB的天氣。但開始準備起跑的時候,天空開始下了點雨。

沒關係,冒雨路跑的經驗不是沒有,站在7分速配速員的附近準備起跑。

起跑之後人群太多,前面2公里需要左閃右躲的前進,原本打算妥妥的跟好跟滿,後來決定先往前衝一點,用大概6'30左右的速度一直到第一個水站左右。

可能身體狀況不是特別的好,每一站水站都有稍作補充水分。這條路線不是陌生,還記得上次的經過新生高架橋時,那個上坡還無法慢跑上去,這次已經可以順利的慢慢用跑的了。

再來就是一段有點單調但很好跑的路線。筆直的要跑到劍潭附近折返。在跑到4k(28分左右),隔壁道已經有第一名的跑者回來了,只能佩服佩服!

而這時候雨也開始下大了,雖然涼爽但是衣服跟鞋子吸滿了水,很重!!!

滿腦子很想趕快衝回去,但是有時候為了閃避水坑,而多了很多跨步的動作有點打亂節奏。這次幾乎都一直跟著配速員前進,前後前後不會差距太遠,也注意著配速維持在時間內。

當從新生高架回來仁愛路時還有10分7點,這要穩住衝回去這次的目標就達成了。在回到終點閘門的時候看到大會時間1:29

壓線回來~~~

第一次從頭淋到尾淋得徹底,跑到一半的時候真的會覺得瘋了,這種天氣也還在跑,不過,這就是跑者的浪漫吧!

分享

大會時間:1:29:57

個人時間:1:29:05

相關新聞

學習心得/田中初半馬訓練營 10K成績嚇死人的棒呀!

2018-09-11 12:07

賽事心得/SEIKO城市路跑 夢幻般的配速任務!

2018-09-11 11:50

學習心得/田中馬官方訓練營 跑步姿勢的調整

2018-09-11 11:27

賽事心得/不小心再跑出第5名 我們家又有米可以吃了!

2018-09-11 11:11

賽事心得/SEIKO路跑初體驗 跑出1:07:06感覺超好

2018-09-11 10:57

跑友猛刷卡 我跑我驕傲

2018-09-11 10:52

出來跑的總是要還的 獨自跑在雨中的彩虹橋

2018-09-11 10:45

跑出最「熱血」的回憶 接力路跑挑戰賽火熱登場

2018-09-11 10:12

琦菲公益運動會 毛小孩也可以參加的路跑!

2018-09-11 09:57

熱門文章

NBA/勇士先發5人全明星 聯盟43年來首見

2019-01-19 17:45

NBA/勇士五星合體大勝 卡珍斯犯滿仍拿14分

2019-01-19 14:21

NBA/林書豪復出6分6助攻 老鷹105:113遭逆轉

2019-01-20 10:52

NBA/暴扣宣告回歸 卡珍斯:很高興還能灌籃

2019-01-19 17:10

NBA/勇士五星合體 柯爾:不會為卡珍斯慢下來

2019-01-19 10:25

NBA/與籃網達買斷協議 法瑞德將底薪加盟火箭

2019-01-19 13:15

NBA/火箭簽法瑞德 有望加速解放甜瓜

2019-01-19 18:29

NBA/拒衛冕灌籃大賽 米契爾:為下半季儲能量

2019-01-19 17:40

NBA/德羅展踝傷缺席 艾德里奇領軍擊退灰狼

2019-01-19 12:38

中職/澳職想打二軍被刁難? 吳志揚開直播解釋

2019-01-19 17:23

NBA/喬治致命四分打 雷霆對戰76人19連勝

2019-01-20 09:14

NBA/傷停357天 卡珍斯爆扣吐怨氣

2019-01-19 23:31

桌球/日本桌球界大功臣 福原愛挺大肚獲獎

2019-01-19 22:44

中職/金臂人這紀錄太誇張 老龍迷還記得嗎?

2019-01-20 09:16

澳網/烏克蘭新星輸球爆哭 小威網前送上安慰

2019-01-19 14:35

NBA/參與球隊練習 保羅有望下周歸隊

2019-01-19 12:05

MLB/終於送走葛雷 洋基換得紅人內野新秀

2019-01-20 09:39

澳網/混雙開打 詹家姊妹接續出賽結果大不同

2019-01-19 14:24

中職/蘇元泰憶龍隊封王 魏應行霸氣現金發紅包

2019-01-20 08:15

MLB/高層出面喊話 盼MVP貝茲終生紅襪人

2019-01-20 08:55

NBA/半數球隊 舉辦慶祝農曆新年活動

2019-01-19 22:37

棒球/第6屆名人出爐 郭源治、洪太山等9人入堂

2019-01-19 18:19

高球/三輪打完落後9桿 曾雅妮:明天跟他拚了

2019-01-19 17:24

MLB/阿契爾捍衛名人堂清白:染禁藥就不該進

2019-01-19 22:38

NBA/今日戰績表 勇士五星合體大勝快艇

2019-01-19 14:16

MLB/陳偉殷再帶浪浪回美 新賽季求健康一整年

2019-01-19 18:44

高球/台灣女子公開賽第三輪 蔡佩穎暫居第3

2019-01-19 16:59

澳網/讓對手摔球拍 謝淑薇惜敗

2019-01-19 23:47

MLB/取代建仔成台灣勝投王 陳偉殷:前輩一直是典範

2019-01-19 19:14

澳網/選手盡情揮拍 幕後26位穿線師功不可沒

2019-01-19 15:14

爆米花/兩度追平大功臣 崇越續命又靠姜建銘

2019-01-19 20:58

爆米花/崇越姜建銘追平安3打點 阻合庫封王

2019-01-19 20:37

NFL╱布雷迪仍是悍將 愛國者美聯冠軍賽被看衰

2019-01-19 15:43

MLB/陳偉殷返美 再帶2隻狗送養

2019-01-19 23:35

澳網/視野明亮卻開燈 約克維奇一度向主審抱怨

2019-01-19 21:51

SBL/強森因地貼拉傷缺陣 富邦關鍵攻守退璞園

2019-01-19 20:18

NBF/國聯超級盃四分衛魔咒 公羊24歲高夫能打破?

2019-01-19 16:09

NBA/戴維斯左手食指扭傷 預計缺席1到2周

2019-01-20 10:08

NBA/希爾德絕殺三分彈 國王終結活塞連勝

2019-01-20 11:00

田徑/劉翔有豬寶寶了?妻子看畫有玄機

2019-01-19 15:12

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top