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跑步時腳後跟痛? 也許不是你想的那麼簡單

2018-08-01 10:42運動筆記 運動筆記

身為跑者,當發生腳後跟疼痛時,往往第一聯想到跑步人的夢靨—足底筋膜炎。然而,發生疼痛時先別急著灰心,可能是其他原因,足跟墊症候群,就有可能是其中之一。這次請到物理治療師賴冠帆來跟大家分享什麼是足跟墊症候群。

物理治療師賴冠帆

學歷

國立臺灣大學物理治療系碩士

國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系學士

經歷

安德復復健專科診所 物理治療師

2016年、2018年臺灣大學EMBA戈壁挑戰賽隨隊物理治療師

2017年台北世大運場館經理

2016年世界速度輪滑錦標賽中華隊隨隊物理治療師

認證課程

Redcord Neurac Level I

Stott Pilates Mat, Reformer, Cadilla, Chair, & Barrels, level I instructor

足跟下方並無太多肌肉保護,主要透過由脂肪組成足跟墊提供緩衝,當足跟墊的脂肪含量減少時,足跟墊厚度下降,回彈力不足,進而造成落地時的疼痛感。

常見造成足跟脂肪墊含量下降的原因

-體重過重

-年齡增長

-直接傷害(例如:撞擊)

-免疫性疾病(例如:風濕免疫性疾病)

-反覆注射類固醇

足跟墊症候群常見的症狀

-早晨起床會疼痛,但是並不會像足底筋膜炎那樣尖銳的疼痛

-赤足行走或者鞋子緩衝不足感到疼痛

-長跑後感到疼痛

-足跟墊有壓痛點,尤其以正中心痛感最劇烈

足跟症候群診斷方式

-觸診:可以觸摸到足跟墊變薄及骨感

-超音波&核磁共振:偵測到足跟墊脂肪含量減少

足跟脂肪墊超音波影像

足跟貼紮原理

當足跟墊含量脂肪減少時,可以透過貼紮的方式,協助穩定足跟脂肪墊,舒緩在奔跑過程中的不適感,簡單貼紮的方法如下:

分享

以上貼紮示意圖僅供參考,詳細方法可以洽詢物理治療師「Garmin X國體教練培訓」邀請曾經擔任台大EMBA戈壁挑戰賽和世界速度滑輪錦標賽隨隊物理治療師-賴冠帆物理治療師,來和大家分享跑者常見的運動傷害和防護,更難得的是現場有更多示範貼紮教學,學員除了知識的學習外,同時能透過實務操作,學以致用,每個人都可以是自己的防護員! 更多運動傷害防護實作,盡在8/18、19、25、26!!

國體教練培訓簡章:https://lihi.cc/FwO2p

國體教練培訓報名:https://lihi.cc/JzFTG

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