麻豆農會 教長者增強肌力運動

麻豆農會商請健身教練黃耀慶,指導高齡長者體適能肌力運動。記者周宗禎/攝影
麻豆農會商請健身教練黃耀慶,指導高齡長者體適能肌力運動。記者周宗禎/攝影

台南市麻豆區農會爭取農委會「綠色照顧示範計畫」補助,昨天請來美國運動體適能協會認證教學講師黃耀慶,指導高齡長者增強肌力運動;參與長者務農勞動多年,但從未學過相關運動,常一個動作就困難重重、痠痛不已,但大家都很賣力,短短兩小時學了8套動作,可增加肌力、減少骨質流失與跌倒風險。

黃耀慶指出,每個伸展動作每次至少持續15秒、連作4次,彈力帶相關動作至少10下,一周至少3次、每次30分鐘以上最好,體力較弱的至少每次10分鐘,有作總比沒有好,可有效增進肌力與穩定度,減少跌倒。

黃耀慶表示,肌力運動主要設計8套針對高齡長者較易老化、流失肌肉群來訓練,也適合一般重量訓練前熱身。

他說,這套訓練對慢性病痛也有助益,尤其麻豆很多農民採文旦,高舉雙手卻很吃力,這些動作也增進體力與勞動工作能力,提高生活品質。

麻豆農會總幹事孫慈敏表示,農村人力結構嚴重老化,麻豆農會運用既有空間設置綠色照顧站促進健康,號召農會人力及志工推動友善高齡者活動與共餐,結合各領域專家讓老人家退休後生活有寄託,提升身心健康。

農會承辦人梁淑惠說,九月還有在地食材青農教料理、皮雕老師林勝輝指導柚子logo萬用包、家政班長吳淑娟示範養生蛋捲,青農李佳翰教作柚子醬等活動,歡迎長者參加。

農委會綠色照顧推動示範計畫,台南市僅市漁會及龍崎、麻豆農會獲青睞補助,全台31個農漁會試辦3年,成效良好逐步推廣,麻豆農會號召近30人參加。

青農 老化 農委會 文旦

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