麻豆農會 教長者增強肌力運動

台南市麻豆區農會爭取農委會「綠色照顧示範計畫」補助，昨天請來美國運動體適能協會認證教學講師黃耀慶，指導高齡長者增強肌力運動；參與長者務農勞動多年，但從未學過相關運動，常一個動作就困難重重、痠痛不已，但大家都很賣力，短短兩小時學了8套動作，可增加肌力、減少骨質流失與跌倒風險。

黃耀慶指出，每個伸展動作每次至少持續15秒、連作4次，彈力帶相關動作至少10下，一周至少3次、每次30分鐘以上最好，體力較弱的至少每次10分鐘，有作總比沒有好，可有效增進肌力與穩定度，減少跌倒。

黃耀慶表示，肌力運動主要設計8套針對高齡長者較易老化、流失肌肉群來訓練，也適合一般重量訓練前熱身。

他說，這套訓練對慢性病痛也有助益，尤其麻豆很多農民採文旦，高舉雙手卻很吃力，這些動作也增進體力與勞動工作能力，提高生活品質。

麻豆農會總幹事孫慈敏表示，農村人力結構嚴重老化，麻豆農會運用既有空間設置綠色照顧站促進健康，號召農會人力及志工推動友善高齡者活動與共餐，結合各領域專家讓老人家退休後生活有寄託，提升身心健康。

農會承辦人梁淑惠說，九月還有在地食材青農教料理、皮雕老師林勝輝指導柚子logo萬用包、家政班長吳淑娟示範養生蛋捲，青農李佳翰教作柚子醬等活動，歡迎長者參加。

農委會綠色照顧推動示範計畫，台南市僅市漁會及龍崎、麻豆農會獲青睞補助，全台31個農漁會試辦3年，成效良好逐步推廣，麻豆農會號召近30人參加。