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防疫大作戰焦慮上身 專家提醒5撇步放鬆身心

武漢新冠肺炎疫情不斷升溫,全民陷入防疫恐慌,開始有不少人出現頭痛、焦慮等不適症狀,心理師提醒5個小撇步可以協助放鬆身心,千萬不要疫情還沒來、病情先上身。

台南市衛生局指出,最近接獲不少焦慮的個案,其中「小白」近日感覺心情低落,每天的疫情新聞讓他擔心的幾乎不敢出門,每天都在煩惱會不會被感染、口罩會不會買不到,非常焦慮家人因此向心理諮商專線求助。

衛生局表示,隨著疫情的擴散,雖然政府努力進行把關,也即時公布目前疫情狀況讓民眾能第一時間得知。但還是會有少部分的民眾會特別的焦慮,雖說未雨綢繆是好事,但如果為了擔心未知的未來,而影響到自身的心理與精神,那就得不償失。

心理師表示,慢性壓力會有頭痛、頭暈、肌肉痠痛、焦慮、易怒、失眠、記憶力減退等症狀。如何紓壓,以下提供5個小撇步:

1.保持簡單生活,讓自己偶爾放空。

2.三餐均衡飲食,身體健康,心情也會愉快。

3.保持每天睡眠6~8小時,睡得飽,精神好!

4.適當運動可以放鬆身心。

5.擁有朋友,傾聽心事,也讓情緒有適當出口;如果自身或朋友有呼吸道感染情況,要記得戴口罩。

若試過以上方法,感覺心情還是難以平復,可利用衛生局提供的免費心理諮商,上班時間預約專線06-3352982,衛生福利部24小時免費安心專線1925(依舊愛我),讓專業心理師一起陪伴,讓壓力可以找到適當的出口。

衛生局 疫情 口罩

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