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春節大掃除拉傷肌腱酸痛大增 奇美醫院教你聰明大掃除

2020-01-16 11:34聯合報 記者周宗禎/即時報導

奇美醫學中心發現,這兩天因為忙於春節前打掃,不慎拉傷肌腱、肩頸痠痛的人明顯增加,今天提供一些常見的錯誤姿勢,希望民眾能夠在年前「聰明大掃除」。

奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕說,其實這些病痛傷害都是可以預防的,只要在打掃時注意姿勢並且善用工具,便可以減少多數的傷害發生。

奇美醫院舉出案例表示:年約45歲陳小姐日前到復健部就診,主訴她最近頸肩僵硬不舒服,甚至已經無法高舉手臂;另下背也有痠痛症狀。

醫師及物理治療師問診得知陳小姐近期忙於打掃住家,洗拖地板與清洗搬運家具,做了X光、角度測試、肌肉力量測試、超音波等相關檢查後,得知疼痛發生的原因是因短時間內過度使用肌肉,且沒有獲得足夠休息與伸展造成,另不正確且沒有效率的施力方式,也引起肩頸與下背部痠痛。

理治療師陳振裕姿表示,經過勢修正與動作指導衛教,持續治療一段時間後,陳小姐肩頸與下背疼痛逐漸獲得改善。

他說,現代多數民眾較少勞動,平日打掃時間不多,想趕在過年前以最短時間內完成所有的居家清潔工作,往往不小心沒注意,再加上不正確的打掃姿勢,掃出一身的病痛。

許多民眾忙於打掃住家經常肩頸痠痛硬邦邦甚至受傷,「工欲善其事,必先利其器」, 應該盡量使用工具協助,減少過度出力,尤其不正確姿勢,最易受傷。

陳振裕姿表示一般常見酸痛有幾個主要原因:

一、姿勢不佳:長時間保持頭部抬高,頸椎處於後伸姿勢,容易引發頸部扭傷,肩頸附近肌肉拉傷;手部高舉清潔高處,容易造成上臂肌肉僵硬緊繃,無力疲乏。

二、用力不當:搬運重物,洗拖地板、手提水桶等動作,都需要利用彎腰動作來完成,若腰部受力過大容易引起下背痛,腰部扭傷或拉傷、椎間盤突出等問題。

三、重複動作:清洗鍋碗瓢盆,扭抹布或拖把等動作,需要不斷反覆且高重複性的大量使用手腕、手肘,容易造成肌腱發炎或手部麻痺的現象,常見媽媽手,網球肘,腕隧道症候群等。

四、缺乏休息:短時間內大量的大掃除工作,會有休息不足的情況發生,因此容易使肌肉等軟組織處於過度疲勞或是受傷的狀況。

陳振裕強調,其實這些病痛傷害都是可以預防的,只要在打掃時注意姿勢並且善用工具,便可以減少多數的傷害發生。

春節大掃除拉傷肌腱酸痛大增 ,奇美醫院教你減少傷害。記者周宗禎/翻攝
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春節大掃除拉傷肌腱酸痛大增 ,奇美醫院教你「聰明大掃除」。記者周宗禎/翻攝
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