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聯合報民調/韓國瑜聲勢下滑 柯文哲竄起

婦人常吃鈣片仍骨鬆 原來是缺少維他命D

2018-11-29 16:35聯合報 記者黃寅╱即時報導

68歲的楊姓婦人是社區志工,平日熱心參與土風舞等社區運動,還吃許多鈣片保骨,沒想到日前健康檢查發現骨質密度小於-2.5,已達骨質疏鬆標準,讓她震驚不已,經進一步抽血檢查,才確認原來是血液中維他命D濃度嚴重不足,並是導致骨質疏鬆的元凶。

亞洲大學附屬醫院家庭醫學科醫師陳建志說,骨質疏鬆是長者的隱形殺手,不慎跌倒還易造成骨折,後續對個人及家庭照護都是極大負擔;許多民眾認為補鈣是預防骨質疏鬆的不二法門,殊不知維他命D在預防骨質疏鬆上,扮演極重要角色。

他指出,攝取足夠鈣質確實會使罹患骨質疏鬆的機率相較偏低,但鈣質並非進入人體後立刻被利用,若一味補充鈣質,卻沒有透過足夠維他命D幫助鈣由腸胃道吸收,並從腎臟回收鈣,恐使鈣質白白流失,而維他命D不足的年長者,也容易增加肌肉無力、衰弱跌倒風險,甚至還有認知功能障礙的問題。

陳建志強調,維他命D在生理機轉中,扮演平衡體內鈣磷離子濃度、幫助骨骼正常代謝以及維持肌肉神經細胞功能的重要角色,而人體獲得維他命D主要方式為曬太陽,例如曝曬在正午陽光下15分鐘,皮膚能將維他命D前驅物,經肝臟及腎臟轉化為有活性的維他命D3,並刺激腸胃細胞吸收鈣離子。

此外,民眾也可從奶油、動物脂肪、蛋類、魚油類與肝臟、麥片、早餐穀物及嬰兒食品中獲得維他命D,但因東方人對於奶製品攝取量低於西方人,故也可透過維他命D補充劑獲得。

但陳建志提醒,維他命D並非百利無一害,若補充過量恐對造成高血鈣,容易使鈣質囤積血管,或造成其他軟組織硬化,建議一般正常飲食者,只要適度進行戶外運動即可。

亞洲大學附屬醫院家庭醫學科醫師陳建志說,人體獲得維他命D主要方式為曬太陽。圖/亞...
亞洲大學附屬醫院家庭醫學科醫師陳建志說,人體獲得維他命D主要方式為曬太陽。圖/亞洲大學附屬醫院提供
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維他命骨質疏鬆鈣質

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