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孕婦喝甘蔗汁孩子變白?營養師:小心胖了媽媽

2017-11-24 20:23聯合報 記者趙容萱╱即時報導

孕婦為了孩子皮膚白,狂喝甘蔗汁,也有藝人懷孕時喝甘蔗汁、加檸檬、酸梅等防孕吐,台中榮總營養師王文宏說明,喝甘蔗汁讓胎兒皮膚變白, 或喝甘蔗汁、檸檬、酸梅防孕吐都沒有科學證實,值得注意孕婦吃水果要適量,避免攝取過量反而胖到媽媽。

營養師王文宏說,很多產婦抱怨,懷孕期間為了孩子多吃一點,結果胖到媽媽,產後又減不下來,建議懷孕期間體重增加以10至14公斤為宜,懷孕前3個月,胎兒處於器官形成階段,不需要額外增加熱量,應挑選高鈣、高鐵等營養食物來吃,烹調以清淡為宜,避免油炸及甜膩食物。

王文宏指出,懷孕4個月起,三餐依照孕前份量吃,每日利用點心時間,增加300大卡熱量,及10公克蛋白質,例如一份蚵仔煎和一份木瓜,或一份蛋餅加一杯豆漿,也可以喝一杯低脂牛奶、一顆蘋果、一個煎蛋和一個小餐包。

王文宏分享,懷孕期間也可適量補充富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果,例如柳橙、芭樂、木瓜、番茄、草莓,或無糖優酪乳、乳酸菌等,值得注意是,水果攝取需要適量,以一餐一份為原則,一份大小約一顆蘋果或女子拳頭大。

營養師王文宏建議孕婦,懷孕4個月起可增加10克蛋白質、300卡熱量,例如一份蚵仔...
營養師王文宏建議孕婦,懷孕4個月起可增加10克蛋白質、300卡熱量,例如一份蚵仔煎和木瓜。記者趙容萱/攝影
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營養師王文宏建議,懷孕4個月起,1天可增加一份蚵仔煎和木瓜,或蛋餅加豆漿,或低脂...
營養師王文宏建議,懷孕4個月起,1天可增加一份蚵仔煎和木瓜,或蛋餅加豆漿,或低脂奶、蘋果、蛋和小餐包。記者趙容萱/攝影
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營養師王文宏建議孕婦,懷孕4個月起可增加10克蛋白質、300卡熱量,例如一份蚵仔...
營養師王文宏建議孕婦,懷孕4個月起可增加10克蛋白質、300卡熱量,例如一份蚵仔煎和木瓜。記者趙容萱/攝影
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懷孕孕婦台中榮總

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