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今回暖晚上轉涼 明低溫下探15度

年假親子情誼不打烊 桃園醫院推4口訣

2018-02-14 19:08聯合報 記者李京昇╱即時報導

明天就是農曆除夕,不過年假結束後隔天就是中小學開學日,衛生福利部桃園醫院推出4口訣健康操「勁」、「狗」、「抱」、「攜」,希望讓親子一起動一動、聊一聊,讓「親子情誼不打烊」,也讓核心肌群、腦中意識活絡起來。

院方兒童物理治療師葉采青表示,「勁」身體呈現倒V的姿勢,膝蓋需要打直、腳板踩地、雙腳與肩同寬,雙手掌微微向外開、手肘接近伸直,肩胛向下、向內夾緊不聳肩;親子背對背做出這個動作,彼此凝望,給對方說出來年的祝福至少30秒。

第二個「狗」,先四點跪,膝蓋內側比外側支撐較多重量,雙手的姿勢注意重點跟上面相同,接著收下巴,耳朵跟肩膀高度一致,再來骨盆向上(或向後)動,腰部打直不下垂或拱起。

第三則是「抱」,親子或兄弟背靠背,雙手互勾,雙方肚子跟背部要用力撐大,大人將孩子背在背上,臀部彼此支撐,孩子或上方的手足把頭與腳抬起,換個方式的擁抱增添樂趣與情感,也讓孩子換個角度看世界。

最後「攜」,親子、手足在睡前一起攜手聊聊未來的希望,甚至年假期間,邀請家中其他長輩聊天了解彼此的過去,孩子也能更熟悉家人的過往,長輩也可以知道現在孩子的心聲,促進親子溝通。

「狗」,搭配今年狗年,肢體近端的穩定訓練。圖/院方提供
「狗」,搭配今年狗年,肢體近端的穩定訓練。圖/院方提供
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「攜」,聊聊過去、談談未來,親子、三代一起攜手向前。圖/院方提供
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「抱」,換個角度抱抱,也換個角度看世界,上下兩個人的穩定度都要足夠。圖/院方提供
「抱」,換個角度抱抱,也換個角度看世界,上下兩個人的穩定度都要足夠。圖/院方提供
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「勁」,柔軟度與核心穩定度並進,堅定穩如泰山的勁道。圖/院方提供
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親子情感

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