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你重視「吃飯時間」嗎? 對小孩不好的4種飲食習慣

2017-03-20 08:00聯合新聞網 4meee!(For me)提供

圖/4meee提供
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我們家的小孩喜歡麵包勝於白飯,也喜歡義大利麵⋯⋯等,飲食文化愈來愈歐美化,只吃自己喜歡的食物……

你們家的孩子,也變成這樣有危險的飲食習慣嗎?

本文介紹小孩的4個飲食壞習慣。

對小孩不好的飲食習慣① 太多軟質食物

圖片來源/Mike Kenneally
圖片來源/Mike Kenneally
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我們家的小兒子很喜歡吃麵包,最近「喜歡吃麵包更勝於白飯」的小孩好像增加了不少~

雖說麵包或義大利麵也不錯,但是比米飯還要柔軟,咀嚼的次數減少的話,對飲食習慣來說不太好。

咀嚼次數減少的話,下顎的力氣就會減小,口水的量也會變少…

咀嚼這個動作,可以讓頭腦多活動,也許動嘴次數變少也會開始變得遲鈍也說不定~

對於喜歡吃麵包的小孩,除了給他們麵包外,還是應該要讓他們吃米飯喔!

對小孩不好的飲食習慣② 喜歡討厭的食物太多

圖片來源/Mali Maeder
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這也是在說我們家的小兒子。

討厭的食物太多,絕對不吃討厭的食物。

但是一直只給他吃相同的食物,在飲食習慣上也是不太好,因為這樣就達不到飲食均衡。

每天只吃相同食物的話,營養就會失去均衡。

特別是討厭青菜只喜歡吃肉的話,將來變成小胖子的機率也~高!

對付討厭青菜的小朋友,就是盡可能的讓他多吃青菜。

媽媽如果有時間的話,可以試著把青菜切得很碎,混進漢堡肉或是加在湯裡面哦!

對小孩不好的飲食習慣③ 口味太重

圖片來源/Mali Maeder
圖片來源/Mali Maeder
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重口味對小朋友來說,也是不太好的飲食習慣。

特別是外食或加工食品,雖然很方便,但通常口味都太重了。

重口味除了鹽分外,糖分也會添加比較多,因此提高了肥胖和生病的機率。(memo)

然而小朋友習慣重口味後,就不願意吃清淡料理了。

盡可能地提供清淡的食物,如果外食的話,請店家不要加鹽、胡椒粉、沙拉醬和醬汁⋯⋯等調味料,或請店家另外裝,應該也是不錯的方法喔!

對小孩不好的飲食習慣④ 一個人吃飯

圖片來源/Noah Hinton
圖片來源/Noah Hinton
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美味的餐點,如果放小朋友一個人吃的話,好像就沒這麼美味了⋯

很多家庭在忙碌的早上,通常會讓小朋友自己先吃。

但是吃飯時間還是要全家人聚在一起,邊聊天邊享用才最美味哦!

吃飯時間不僅僅是吃而已,也是增進家人感情的時間。

大家一起開心得享用美食,小朋友也會變得喜歡吃飯,不止心靈上很滿足,也順便培養了良好的飲食習慣。

吃飯時間,一定要全家人團聚一起開心的享用喔!

--

對小朋友不好的4個飲食習慣,會不會覺得就是這樣沒錯~

因為太忙了所以一直吃外面,因為討厭就只給小朋友喜歡吃的食物,對小朋友的將來而言都是不好的,為了小孩,請盡可能的提供他們均衡的飲食喔!

*本篇文章為4meee!(For me)授權提供,未經同意禁止轉載。

4meee!(For me)

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