運動+飲食不是最重要!維密超模曝光減肥「關鍵3招」

何穗曾走維密大秀。圖/摘自何穗IG
何穗曾走維密大秀。圖/摘自何穗IG

還記得美國內衣品牌維多利亞的秘密(Victoria's Secret),每年的維密大秀上,一票超模身著火辣內衣走上伸展台,許多模特兒都以能走上維密舞台為舞台的重要里程碑,其中大陸超模何穗也曾走過維密舞台,代表她有著絕佳的好身材。

身為超模的何穗,身高178公分,體重卻都維持在50公斤,身為超模,得要時時刻刻的控制飲食、運動等,何穗對於身材管理也很有自己的想法,日前她就以自身的經驗,提供給想要減肥的人,3個必學建議,都不是特別難,重點是持之以恆。

建議一、減肥要有新鮮感

不管是透過飲食或運動來減肥、或控制身材,如果都只吃少數幾類食物、只做某2~3種運動,那麼一定會容易膩,因此一定要學習讓自己有新鮮感,譬如有氧運動,從騎腳踏車、游泳、跳韻律舞、登山等,都可以多重搭配,飲食上也是同樣的道理,多樣化嘗試飲食,天天吃沙拉也一定會讓自己更膩。

建議二、速成減肥不是好事,放慢速度

很多人減肥,都追求速成,譬如希望自己一個月瘦4~5公斤,然後用很激烈的手法減肥,但其實太考驗自己的自制力與恆心,反而容易導致破功。何穗認為,減肥要有正確的心態、開心的心情,所以不要逼死自己,譬如一個月的目標,可以調整為2公斤,讓自己輕鬆一點,反而比較容易達成。

建議三、減肥同時,也要懂得休息

減肥的目的,重點是讓自己更健康,或養出好的體態,但真的不用逼死自己,如果某一天真的很累,或真的心情不好,那也不一定逼自己還要狂運動,或是猛節食,到時候反撲會更大,重點是「真的撐不下去時,就休息一下吧!」,何穗建議,減肥與休息的時間比例可以為8:2,讓自己休息一下,才能走更長遠的路。

何穗認為減肥時,也要懂得休息。圖/摘自何穗IG
何穗認為減肥時,也要懂得休息。圖/摘自何穗IG
何穗分享如何維持好身材的秘訣。圖/摘自何穗IG
何穗分享如何維持好身材的秘訣。圖/摘自何穗IG
何穗給減肥者的3個建議。圖/摘自何穗IG
何穗給減肥者的3個建議。圖/摘自何穗IG

減肥 腳踏車

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