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「用嘴傷人」超愚蠢!7招學習修養高度 懂得情緒轉移

2019-10-07 22:48聯合報 記者劉小川/即時報導

人們常因為能夠自律而感到驕傲,雖說非常不簡單,但卻又是值得學習的事情,但千萬不要因為自己的這分驕傲,就忘記了修養的重要。

我們時常會被情緒控制著,當不知道怎麼應對、或看不慣的事情,我們的情緒就像是一場失控的大火。

在這長大的過程中,我們會經歷許多讓我們看不順眼的事情,有時正義感驅使的我們,就會好心的提醒,但千萬別變成了「出口成髒」,本來是對方的錯,你的這番髒話,讓旁人只會覺得我們自己沒有修養。

其實情緒的轉移有許多的方法,幫大家整理了一下幾點,不妨試試控制自己。

情緒轉移

當預期自己生氣的時候,將注意力轉移到快樂的事物上面。

分化自己的思緒

人,是最愛自尋煩惱的動物,當你在煩惱時,情緒就容易跟著升高,要切記,具體的解決事情,不要讓自己的情緒算總帳。

弱化

弱化自己的腦袋,對於「原則」的刺激,盡可能地不要去聽、去看、去感覺。如果不小心走心了,就不聯想、不思考、不去記住。

體諒的藝術

當然生氣的原因,是因為別人的過錯,來懲罰自己。當然原諒別人就是饒過自己,將自己變得更客觀的存在,這也是種體諒的藝術。

昇華自己

利用這樣的衝動情緒,引導到有益的方向,讓這股情緒,發洩得更有建設性、意義、有價值。

為自己找出口

去尋求另一種宣洩的方式,可以在海邊大喊、把自己的音樂開到最大聲,讓自己的情緒得以紓解。

為自己表達

當然情緒發洩的管道有許多,把自己寫下來,當成是自己抒發的方式,把自己當成一本傳記,撰寫著自己的情緒,更能反視自己的優缺點。

情緒是自己最大的敵人,也千萬不要罵出口。圖/摘自pexels
情緒是自己最大的敵人,也千萬不要罵出口。圖/摘自pexels
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學會控制情緒,才能讓自己有更好的修養。圖/摘自pexels
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別拿自己的原則,當成宣洩情緒的工作。圖/摘自pexels
別拿自己的原則,當成宣洩情緒的工作。圖/摘自pexels
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當遇到情緒與原則的糾結,該如何面對?圖/摘自pexels
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