男性注意！過年期間誤踩3地雷 小心加重攝護腺肥大

春節連假過半，民眾把握時間歡度農曆新年，但泌尿科醫師提醒，高脂肪、高熱量飲食、高鈉食物、高糖甜點等過度飲食；久坐不動等生活習慣及過量飲酒，可能對男性攝護腺健康造成不利影響，甚至加重攝護腺肥大的症狀。

泌尿科醫師呂謹亨常在臉書粉絲頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」分享衛教資訊，他整理相關文件，提醒民眾在過年期間，要注意不好的過年飲食及生活習慣，否則可能對男性攝護腺健康造成不利影響，甚至加重攝護腺肥大的症狀，並提供改善與治療攝護腺肥大的建議。

飲食部分，他說，春節餐桌上常見的油膩菜肴，如紅燒肉、油炸食品，含有大量的飽和脂肪酸和熱量。研究顯示，高脂肪飲食可能與攝護腺肥大的風險增加相關，因為過多的脂肪會導致體內雄性激素不平衡，加重攝護腺腫大的情況。

另外，高鈉攝入可能導致水分滯留，加重膀胱與尿道壓迫，進一步惡化攝護腺肥大的症狀，醃製食品如鹹魚、臘腸、臘肉要注意；年糕、湯圓等甜點含有大量糖分，過多攝取可能引發肥胖，而肥胖是已知的攝護腺肥大危險因子之一，可減少油膩、高脂肪食物的攝取，選擇清淡的蒸煮料理，如清蒸魚或蔬菜湯，減少高鹽、高鈉食物的攝取，如醃製品或加工食品，並以天然香料代替鹽調味，同時適量享用甜點，並選擇低糖選項，如低糖湯圓。

食材方面可增加健康食材的攝取，如富含鋅的「南瓜籽」，有助於維持攝護腺健康；番茄含有茄紅素，具有抗氧化作用，可能減緩攝護腺增生；全穀類與纖維，可幫助控制體重與穩定荷爾蒙水平：十字花科類蔬菜如綠花椰菜、芥藍、高麗菜和包心菜，鋸棕櫚提取物，一些研究顯示其可能有助於改善攝護腺肥大的症狀。

他說，春節聚會常少不了喝酒，但酒精會刺激攝護腺和膀胱的黏膜，導致局部充血與發炎。此外，過量飲酒會影響荷爾蒙代謝，可能促進攝護腺組織增生，呂謹亨建議，男性每日飲酒量不超過2份（約20克純酒精），以減少對攝護腺的刺激。

春節期間，由於聚餐和長時間娛樂活動，如打麻將等，久坐不動的行為會導致骨盆區域的血液循環不良，加重攝護腺不適，建議每天進行30分鐘中等強度運動，如快走或慢跑，有助於促進血液循環，減少骨盆充血。

呂謹亨提醒，如有頻尿、夜尿、排尿困難等，明顯攝護腺肥大症狀，建議及時就醫，接受專業診斷，很多人以為攝護腺肥大只是尿不順的問題，其實攝護腺肥大會造成膀胱退化，長久下來甚至腎水腫，腎衰竭，最後可能需要洗腎治療；也有些藥物可改善症狀，如果藥物控制效果不好，或尿不出來、結石、血尿、反覆泌尿道感染，甚至膀胱退化及腎衰竭，就要接受手術治療。

※ 提醒您：禁止酒駕，飲酒過量，有害健康