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9天年假熬夜追劇雙眼乾澀 食藥署:可多吃三大食物緩解

今年為期9天的年假已經開始,民眾不僅安排返鄉、出遊,甚至想追的韓劇都已經安排好,但長時間熬夜追劇、手機不離身,恐讓眼睛健康亮紅燈。衛福部食藥署表示,當出現眼睛乾澀、發紅、發癢、視力模糊、灼熱感、疼痛等症狀,且經休息仍未改善,可能是罹患「乾眼症」。
食藥署表示,飲食方面,要注意營養均衡,多吃富含維生素A、C、E或Omega-3的食物,如紅蘿蔔、花椰菜及核桃等,並補充適量的水分。為防止眼睛乾澀,應避免長時間使用3C產品,降低眼睛乾澀情況,建議每隔50分鐘,至少讓眼睛休息5至10分鐘。
食藥署於「藥物食品安全週報」特別指出,乾眼症是指眼睛淚液分泌不足、分布不均或蒸發過快,造成眼球表面無法保持濕潤的疾病。眼睛乾澀並不一定是乾眼症,也可能只是用眼過度,但如果休息後眼睛乾澀症狀持續,甚至出現眼睛發紅、發癢、疼痛等症狀,應就醫檢查。
而做好眼部保養也很重要,冬季氣候相對乾燥,可以擺放一盆水或使用保濕機,保持環境濕度,減少淚液蒸發;外出時可配戴太陽眼鏡,減少紫外線對眼睛的傷害;早晚清潔臉部後,可用溫毛巾熱敷5至10分鐘,有助於舒緩眼部肌肉,減輕疲勞,增加淚液分泌。
食藥署指出,如果長時間追劇引發乾眼症,目前治療用藥包括點眼液、眼用凝膠等,須特別注意保持無菌狀態,建議使用點眼液前,記得把雙手洗乾淨,使用時瓶口或管口須避免接觸眼睛或任何表面,並依藥品標示或醫藥專業人員指示存放藥品。為避免藥品受到汙染,沒用完的藥品建議在開封後1個月內丟棄。若對藥品使用有任何疑問,可諮詢醫師或藥師。
食藥署提醒,民眾應建立良好用眼習慣,攝取均衡營養,做好眼部保養,懷疑有乾眼症時應及時就醫治療,並正確用藥。
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