感冒多吃維生素C?醫師曝光實際功效 服用過量當心兩症狀

感冒多吃維生素C?醫師公開實際功效。 示意圖/ingimage
感冒多吃維生素C?醫師公開實際功效。 示意圖/ingimage

常聽到大家說感冒多吃維生素C,更有不少長輩直觀認為維生素C可以幫助、甚至預防感冒。耳鼻喉科醫師胡皓淳針對維生素C發布貼文為大家導正錯誤觀念,更補充注意事項,以免感冒患者攝取過多造成副作用。

胡皓淳在粉絲社團《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》發布貼文,指出很多人感冒時,大概都會聽過家人或朋友說「感冒要多吃維生素C才會好得快」。對此,胡皓淳反問,「真的這麼簡單就可以擊敗感冒嗎?」

他解釋,首先維生素C是一種強效抗氧化劑,能幫助保護細胞免受自由基的傷害,並促進膠原蛋白的生成,對於皮膚、骨骼、血管健康都非常重要。此外,它還能增強免疫系統的功能,提升身體對抗感染的能力。維生素C之所以與感冒的康復聯繫起來,是因為它參與了免疫反應,有研究表明它可以幫助白血球對抗病原體。

關於維生素C能不能預防感冒,很不幸地,結果顯示維生素C並不能預防感冒。也就是說,平時補充維生素C,的確可以增加免疫力,但並不能讓人完全免於感冒的侵襲。然而,對於某些人,像是運動員或是長期身處寒冷環境中的人,維生素C可能具有一些預防感冒的效果,這是因為這些人免疫系統壓力更大,維生素C就有助於維持免疫系統的正常運作。

既然不能預防感冒,那麼感冒時,到底要不要多吃維生素C呢?胡皓淳提到,根據研究顯示,維生素C對縮短感冒持續時間,有一定幫助,但效果並不顯著。具體來說,對於經常補充維生素C的人群,他們感冒後的病程平均會縮短一點點,大概是半天左右,但不會徹底消除感冒症狀。

另外,補充方式和劑量也很重要。胡皓淳建議每天的維生素C攝取量約為75-90毫克,感冒期間如果想要更快好轉,有些人會大量攝取維生素C,然而,過量攝取維生素C,可能會引發一些副作用,如腸胃不適拉肚子。對此,胡皓淳強調吃可以,但還是要適量。

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