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減肥減脂喝珍奶也不怕胖 營養師三方法隨你喝

珍奶喝對方法不怕胖,三種方式一次看。 圖/Ingimage
珍奶喝對方法不怕胖,三種方式一次看。 圖/Ingimage

減脂期好想喝珍奶又怕前功盡棄?營養師杯蓋在Instagram上提供三個方法,讓你成功減脂同時還能喝珍奶!

一般大杯珍奶珍珠克數落在90到100公克,所以平均一杯全糖珍奶熱量約1000大卡,整體非常驚人。

一、改喝無糖

珍珠本身帶有甜度,所以即使去糖其實還是很好喝喔!

二、控制頻率

不論是否處於減脂期,建議不要每天喝。兩周喝一次的頻率,其實不用太過擔心。

三、份量代換

每碗飯大約是160公克,有60克左右的碳水化合物,而100克的珍珠碳水化合物將近86克,假設今天喝了一杯無糖珍奶,就等於攝取了半碗飯的量左右。

所以假設當日有喝珍奶或是攝取甜食,建議碳水化合物的量一定要減少。

減肥 珍奶

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