憂颱風假悶成壓力鍋 醫教「苦中作樂、離苦得樂」育兒法
颱風康芮直撲台灣,今全國停班停課,為了不讓親子關係成壓力鍋,有些家長發起「集合令」和朋友一起育兒。醫師指出,「苦中作樂、同舟共濟」有助沖淡無法出門的苦悶,或者也可以乾脆在家耍廢,把握時間完成平常沒時間做的事情,例如同「粥」共濟,一起煮東西吃,共同放空凝聚親子關係,也算「離苦得樂」。
現在的家庭結構多為父母和子女組成的小家庭,小孩平常會到學校或托育機構,但這類雙薪家庭如碰到颱風假,小朋友的精力旺盛又不能出門,家長們往往哀鴻遍野。今年已放三次颱風假,有網友在社群分享,當宣布颱風假時,就會邀請朋友,帶著年齡相仿的孩子到家中,大家共同育兒、分擔壓力。
台安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典說,颱風天要考慮的第一件事就是安全,如果在家裡覺得安全,就在家活動,如果認為大家一起,例如住附近、安全沒有太大顧慮時,同舟共濟度過這段時間,也比較能轉移注意力、沖淡不能出門的情緒。
如果風雨真的大到無法出門,許正典表示,也可以作為凝聚親子感情的方式,平常可能因為工作、課業無法聚在一起,此時建議乾脆一起享受自在時光,在安全且不影響家中環境狀態下,一起耍廢、放縱,也算是某種程度上的「離苦得樂」,這兩個心境完全不同,但都可以達到舒壓、減壓及轉移注意力的目標。
颱風期間,家長也許會盯著電視、手機上警報資訊,這段時間也可以用來機會教育,要如何把注意力放在該注意的事物上,而不是只用來打電動。許正典以自己為例,他告訴孩子,本來今天要看診,但即使因為颱風天停診,還是有病歷、報告、評鑑等文件要整理,把這些該做的事做完,之後就有比較多的親子時光;颱風天同「粥」共濟也是促進親子關係的好方法,一家人一起煮東西吃,會是很好的正向記憶經驗。
許正典提到,小朋友難免期待繼續放颱風假,家長可以告訴孩子,期待歸期待,但不管明天放不放假,該完成的作業還是要完成,如此一來,如果明天又放假,那就會有賺到連續假期的感覺;如果明天要上課,作業卻沒寫完,反會讓自己緊張又忙亂。
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