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小心越吃越胖!10種健康食品其實是熱量炸彈 第9種上班族最愛
吃的都是健康食品卻怎麼都瘦不下來?或許你吃到的其實是隱藏版熱量炸彈!李婉萍營養師在臉書發文提醒你小心十種看似無害,其實是熱量地雷!
能量棒
加工過程都會添加過量的糖 建議選擇含有堅果類。增加蛋白質攝取,比較適合當作運動前的小點心。
果乾
即使標榜全天然 加工時還是會加超量的糖,體積小容易不小心吃過量 可以先裝成小份量,避免吃多。
蘇打餅乾
主要都是以澱粉製造,同時也額外添加油、鹽與糖,飽和脂肪高易導致心血管疾病,適量吃當小點心就好。
百頁豆腐
雖然叫「豆腐」,但其實含有相當大量的油脂,熱量是傳統豆腐的4到5倍,被稱為「植物界的控肉」。
乳酸菌飲料
以為飯後來一瓶幫助消化,但你可能還沒補到益菌,就先喝進比可樂還多的糖。
果汁
市售果汁常會濾掉果渣,讓纖維含量大幅減少,且一杯果汁等於兩份水果,很容易不小心就攝取過量。
植物肉
為了模仿多汁口感,其中的飽和脂肪含量相當驚人,且添加物過多也對身體無益,但蛋白質含量可媲美真肉排。
蜂蜜
雖然是天然食品,但仍然屬於精製糖的一種,只是多了些微量營養素,但有潤腸的效果可以幫助排便
三合一咖啡
上班族每天一杯方便又快速,但其實裡頭添加了奶精與糖,濾掛式咖啡是更好的選擇。
水果麥片
穀物加水果聽起來超級健康 但可能添加:糖、油、香料 可以說是高糖高熱量的地雷,含有纖維適合需要順暢的人。
李婉萍強調減肥期間,其實什麼都能吃,重點是控制份量,搭配運動習慣和聰明選食物才能順利擁有健康體態。
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