快訊

蘋果iPad mini 7開箱!實測配PS5手把變遊戲主機、寫筆記 8.3吋螢幕超剛好

愈晚愈冷!大陸冷氣團南下 吳德榮:低溫探10度以下

孩子長不高該轉骨嗎? 中醫師解析孩童長高關鍵

圖為藝人宋芸樺2017年化身護理師姐姐幫小朋友量身高體重。本報資料照,記者王昭月攝影
圖為藝人宋芸樺2017年化身護理師姐姐幫小朋友量身高體重。本報資料照,記者王昭月攝影

市面上隨處可見標榜「長高」、「轉骨」等產品,也常有家長因孩子身高焦急求診,中醫師解析,身體發育受遺傳、營養、運動、作息及壓力等因素影響,生長曲線有逐步上升就毋須過度擔心,可按摩足三里、內關及湧泉等穴位,有益幫助生長。

南投醫院中醫科醫師賴卉蓮指出,中醫認為「腎為先天之本,腎主骨,主生長發育」、「脾胃為後天之本,為氣血生化之源」,通常進入青春期後,會逐漸出現第二性徵,當第二性徵出現後便是轉骨的黃金期。

而生長發育階段與脾胃機能、腎氣充足與否息息相關,在此階段孩子對於鈣質、蛋白質、熱量等需求大幅增加,若先天稟賦不足加上脾胃虛弱,導致攝取的營養無法充分利用吸收,就可能導致生長幅度不夠理想。

賴卉蓮說,中醫在調理兒童生長發育,會補腎健脾為主,加上補益氣血的藥材作為「轉骨方」,幫助轉骨期生長發育。而轉骨方不單是幫助長高,也能調理青春期後賀爾蒙改變,造成身心失調、青春痘、堆積脂肪、課業壓力、經期不適等。

但比起市面上販售的轉骨方,她更建議家長帶孩子找合格中醫師諮詢調理,為孩子制定「專屬轉骨方」。除了服用中藥外,營養攝取、適度運動及作息調理也是很重要的。飲食上需要多補充鈣質及蛋白質、維生素D,少吃高糖、高油脂食品。

她也提醒,運動上建議以彈跳運動為主,如跳繩、籃球、羽球、排球等。充足的睡眠也很重要,生長激素於深夜11點到2點會藉由熟睡分泌至最大值,建議孩子於10點前就寢增加生長激素分泌讓成長更快速。

此外,也可按摩小腿外側、膝下四橫指、脛骨外緣處的「足三里」,在手臂內側、腕橫紋上三吋、兩筋之間的「內關」,以及位於足底中心的「湧泉」等穴位,有調理脾胃機能、舒緩情緒,對生長有幫助。

中醫 運動 醫師

延伸閱讀

秋天養肺!中醫師教「簡單2動作」養陰潤燥:深呼吸強肺、放鬆心情

「秋燥」渾身不對勁?中醫曝入秋進補飲食重點:「1水果」助保養

瘦身失敗原因找到了!中醫師解答4大肥胖體質:容易水腫怎麼辦?愛喝手搖飲食要這樣吃

異位性皮膚炎怎麼辦?按4穴位助改善!中醫看異膚細分4類型,對證調理控制疾病

相關新聞

旅館業營收衰退 業者憂倒閉潮

疫後觀光本該迎來榮景,但國人出國旅遊熱潮延續,導致相關產業兩樣情。根據交通部觀光署統計,去年出國高達一六六二點八萬人次,...

「間性人」的哀愁 是男是女難自決

同時具有雙性特徵者,過去被稱為「陰陽人」,現稱之「間性人」,據聯合國資料顯示,其發生率約百分之○點○五至一點七間,估台灣...

情人節他真的很快樂!大樂透4.72億獎金一注獨得

大樂透頭獎得主在214情人節出爐!2月14日開獎的大樂透頭獎獎金4.72億元,一注獨得,一人抱走公益彩券第5屆以來大樂透...

藝人連俞涵書展演講遇聽眾癲癇發作 冷靜處理網大讚:人美心也美

演員連俞涵同時也涵蓋作家身份,上週六受邀出席台北國際書展「 小川糸的幸福時光 」講座,意外目擊聽眾癲癇發作倒地,事後她在社群平台上分享完整經歷,冷靜且細膩的應對方式也讓網友大大肯定了她的表現。

交通部首邀六都開道安座談會 6大共識出爐

為攜手改善道路安全,交通部今天上午邀集六都首長出席「六都道路交通安全座談會」,為交通部首度公開邀請六都針對道安議題召開座...

急診壅塞 衛福部估還要2至3周

春節以來各大醫院急診壅塞,衛福部昨與全國急救責任醫院進行視訊會議,次長林靜儀在會中拜託各醫院院長加強院內床位調度彈性。衛...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。