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不運動又喝含糖飲料還能瘦?營養師教3招無痛減脂 1時機喝變能量

營養師分享減脂時喝含糖飲料的最佳時機。含糖飲料示意圖。 聯合報系資料照
營養師分享減脂時喝含糖飲料的最佳時機。含糖飲料示意圖。 聯合報系資料照

夏天到了真的好熱,想減脂又不敢喝飲料?營養師團隊Nuture Fit在instagram上發布影片,三招帶你無痛減脂,含糖飲料加珍珠也可以!

一、選擇無糖茶或是零卡/代糖氣泡飲

這些飲料沒什麼熱量,是減脂時可以選擇的品項。

二、不想喝無糖飲料

如果真的想喝含糖飲料,可以選擇低甜度飲品代替。雖然熱量高一些,但選擇運動後或是運動中的時候喝,可以作為運動能量的來源。如果是喜歡無糖飲料加珍珠也是用這個方法!

三、不想喝無糖飲料又不想運動

為了避免碳水化合物攝取過量,減脂期間喝飲料的前一餐或後一餐不要攝取澱粉,或是減量,這樣減脂效果就不會有太大的影響。

營養師 減肥 手搖飲料

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