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口渴就來瓶飲料?當心染上「寶特瓶症候群」 醫揭喝含糖飲最佳時機
炎炎夏日,出門在外容易感到口乾舌燥,因此需要經常補充水分。然而有時口渴,比起一般的開水,更可能會想選擇其他含糖飲料。但是若是喝下太多含糖飲料,可能會產生「寶特瓶症候群」的症狀。
根據日本媒體「TBS NEWS DIG」報導,所謂的「寶特瓶症候群」,會出現類似急性糖尿病的症狀,包括喉嚨乾燥、血糖飆升導致多尿、容易倦怠,以及肚子疼痛或嘔吐等等。比較嚴重的病例裡,甚至還可能失去意識,必須送醫急救。
而寶特瓶症候群的起因,在於攝取過量的糖份。根據WHO世界衛生組織的建議,每個人一天攝取的糖份約在25公克以下,相當於8顆方糖左右。然而,一瓶500cc的汽水裡,就含有約18顆方糖的糖量。奶茶則約有12顆,運動飲料約有9顆。
醫師分析,人體在血糖比較高時,會有口渴的感覺。此時如果喝下含糖飲料,反而可能讓血糖更往上飆,形成惡性循環。因此當口渴了要喝東西時,最好還是喝水最理想。如果想喝含糖飲料,就選在流汗之前喝,而且也要控管飲用量,一天如果喝超過1公升的含糖飲料,就會提高風險。
除了糖份之外,也要注意寶特瓶的衛生。已經開封飲用過的寶特瓶,放在26度的室溫之下,5小時後細菌會增殖為4倍;若是在37度的室外,增殖速度更高。即使放入冰箱冷藏,細菌也還是會繼續增殖。因此在飲料開封後,最好立刻喝完,以免細菌太多,產生食物中毒的風險。
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