快訊

川普造勢遇槍擊 白宮回應:拜登已聽取初步簡報

一周數位爆報/2024 Apple BTS拿免費AirPods!三星摺疊機漲3千

川普造勢活動槍手被擊斃!另有1名支持者身亡

棒球選手「賽前正念儀式」 長庚引進HRV系統增運動表現

長庚醫院今於醫療科技展,以「特色醫療」、「創新研發」、「智慧醫院」及「公益長庚」四面向展出長庚特色。長期致力於運動醫學的長庚體系,今也展出提升運動選手能力的新方式,長庚臨床心理師林家如表示,院內使用HRV自律神經檢測系統,幫助運動選手在賽前,可以穩定情緒,平時也透過「呼吸正念」協助運動選手強化運動表現,現在有許多運動選手都會有的「賽前儀式」都是希望可以幫助穩定自律神經。

一位才剛升上國中的棒球選手,因先前比賽失利,心情鬱鬱寡歡,他的家長向醫師表示,他的表現因為上次的挫折愈來愈糟,長庚團隊以HRV自律神經檢測後,發現他的情緒起伏不定,開始協助他透過穩定的呼吸,控制情緒,也幫助穩定自律神經,後續小棒球選手的家長反應,他在球場上的表現愈來愈好,且找到自己的訓練方式,即使輸球,也不再會有「愈打愈差」的現象。

林家如表示,現代人的生活壓力大,不僅是大人,小孩的壓力也從四面八方而來,各領域近年都強調情緒穩定的力量,而HRV自律神經檢測系統,也在國外發展許久,長庚嘗試運用該系統在協助運動選手上,目前已協助國內的職棒選手、空手道選手、羽球選手、舉重選手等,在賽前訓練自律神經。

林家如表示,訓練自律神經最基本的方式就是「呼吸」,讓自律神經可以穩定,可以從腹式呼吸開始,訓練每分鐘呼吸僅有6下,若能以每分鐘6下的呼吸次數,持續5到10分鐘,自律神經的反應會格外平穩,也幫助選手能在運動場上更加專注。

林家如說,近年國際的運動選手,大量引進「正念」的訓練模式,背後的心理動力即是增加專注力。長庚目前除了協助選手訓練呼吸以外,還會協助做「意象練習」,如羽球選手在賽前先想像待會兒如何揮拍,模擬贏球的招式等,幫助在場上可以順利揮拍,降低腦中的一些負面思緒,不少選手在賽前的儀式,就是意象練習以及呼吸正念,都有幫助在場上有更好的表現。

林家如 運動 長庚

延伸閱讀

等待假牙製作「只要2小時」 長庚數位假牙每月做700例

張育成收藏50雙經典鞋 國小恩師笑「為送他鞋差點貸款」

羽球/Red Bull鬥拍2月3日開打 戴資穎、Lulu組明星隊

MLB/抗癌鬥士漢崔克斯獲東山再起獎 白襪主帥讚:超越棒球

相關新聞

國健署健康飲食3大技巧 避免「假蔬菜」讓蔬菜攝取量不足

現代人工作繁重、工時也長,雙薪家庭更是辛苦,只有休假日才能好好休息。平日為了節省時間求方便,多數人都是外食族,一天當中總會有一兩餐在外面買著吃,當外食族在吃自助餐或是買便當時,多少會考慮如何達到均衡飲食,或是一日五蔬果、311法則。國健署特別透過臉書粉專「食在好健康」分享健康飲食3大技巧,順便提醒國人應多加留意「假蔬菜」,以免蔬菜攝取量不足。

餐飲旅宿業腹瀉頻傳 就診達近14萬人次 諾羅病毒檢出多

近期國內腹瀉就診人次上升,疾管署疫情中心副主任李佳琳表示,餐飲、旅宿業腹瀉群聚事件頻傳,其中檢出病原以諾羅病毒為主。由於...

地牛翻身!花蓮15:45發生規模5.8地震 最大震度4級

中央氣象署表示,今天下午3點45分發生規模5.8地震,最大震度4級,震央即在花蓮縣政府東北方 32.8 公里 ,位於台灣...

光電衝擊生態 環團:政府幫財團搶地

南台灣光電開發案爭議多,在地團體昨舉行座談會,列舉近年多處生態或文資敏感地都被開發光電場,造成生態危機、養殖面積銳減、黑...

光電納環評 專家籲綠色金融把關

光電弊端及抗爭四起,環境部六月底預告修正環評認定標準草案,但昨在南台灣光電開發衝擊生態座談會中,地方團體及專家仍有疑慮,...

健保擴大遠距醫療!不再只有山地離島 矯正機關也適用

遠距醫療擴大辦理,不只山地、離島地區,醫療資源缺乏地區也納入,全台累計逾百鄉鎮可適用。衛福部健保署長石崇良表示,遠距醫療...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。