開燈睡覺「罹患憂鬱症風險增30%」 醫師揭4大悲慘下場

你睡覺時會開燈嗎？小心光線太強，恐怕會影響到心理狀況。醫師黃軒在臉書分享，根據全球最大規模的光照研究指出，若夜間暴露在強光下，罹患憂鬱症的風險會增加30%，讓他直言「一定不要開燈睡覺，千萬不要」！

黃軒在臉書指出，「光線」是影響人們心理健康的重要因素，因為光線可以調節人體的生理時鐘，影響人們的睡眠品質、情緒和認知功能。而他也分享重要的2項研究成果，分別是夜間暴露在強光下，罹患憂鬱症的風險將增加30%，以及白天暴露在強光下，罹患憂鬱症的風險會下降20%。

黃軒進一步說明，在夜間就寢時，褪黑激素可以幫助人體進入深層睡眠，進而增強免疫力、記憶力、學習能力以及情緒穩定性，是用來恢復精神、身體的關鍵。而開燈睡覺會影響睡眠品質的原因，是因為光線會影響褪黑激素的分泌，阻礙人體進入深層睡眠，影響睡眠品質。

黃軒強調，若長期睡眠不足，恐導致憂鬱、變胖、提高罹患慢性病機率以及精神不濟4大壞處，會嚴重影響生活品質。黃軒也建議大家，睡前將電燈、電視、電腦及手機等物品關閉，並且使用窗簾、眼罩、帽子等遮光物品，遮擋住干擾睡眠的光線，才能確保大腦知道現在是夜晚、該休息了，直言「一定不要開燈睡覺！千萬不要！」。