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影/每天三組「彎身瑜珈深呼吸」體操 甩肉迎來漂亮小腹

透過瑜珈,打造苗條身材。圖片來源/ingimage
透過瑜珈,打造苗條身材。圖片來源/ingimage

現代人愛美,有時就算控制飲食,但沒有適量的健身運動,還是可能達不到理想的身材。日本網站「beauty news tokyo」最近就分享簡易瑜珈,只要每天做三組,就能成功「縮小腹」有效甩掉肚子上的贅肉。

1.兩腳併攏,雙手在胸前合掌,接著往上舉。

圖擷自youtube
圖擷自youtube

2.身體前傾成90度,雙手往前伸。

圖擷自youtube
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3.背部保持打直狀態,和地板平行,並以此姿勢深呼吸3到5次(約30秒)。接著回到1.重複一遍。

注意特別在第3階段時,背部絕對要打直,不可以彎曲。這個動作只要能夠每天持續做三次,就能夠瘦下肚子裡的肥肉。

日本 健身 瑜珈

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