口罩令放寬 奇美醫學中心籲提升免疫力 教民眾如何做

新冠肺炎疫情趨緩，中央流行疫情指揮中心宣布今天起放寬室內戴口罩規定。奇美醫學中心表示，面對口罩解禁，大家更關心如何調整免疫系統，預防感染。中醫部醫師莊照宇指出，中醫診治疾病，給藥講究「扶正」與「袪邪」，經絡穴道常選擇手掌兩側合谷搭配腳背太衝來調節、搭配特定運動增強免疫力。

莊照宇表示，免疫低下者以扶正為主，可能選擇黃耆、黨參、白朮補氣，配合紫蘇、防風、藿香、薄荷等祛風調腸胃為輔；若當下病邪旺盛或病理性免疫過亢者，則以袪邪為主，配合清熱解毒養陰等藥材，如金銀花、連翹、魚腥草、麥門冬，一方面抗病毒或細菌，另外也減緩免疫過亢造成機體破壞。

經絡穴道方面，中醫常選擇兩側合谷搭配太衝來調節免疫，此穴組中醫稱四關穴，是人體氣機運行很重要的通關口；手、足三里、陰陵泉則可提高正氣，調節腸胃，幫助人體營養吸收，以利增加抗壓力及身體修復；另外，由於頭面部常是病原體侵入的管道，因此保持頭面、頸部的溫暖，不時雙手搓熱，揉按眼周、鼻旁、耳朵及後頸部也是很好的保健之道。

運動方面莊照宇推薦「八段錦體操搭配呼吸」調節，可達通利經脈、調暢心肺、增強肌力之功，且兒童至老年人皆適合，像是前二式的「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射雕」，便同時針對身體縱向、橫向與斜向的舒展，更在練慢不練快的過程，達到靜心強身的效果。網路上有很多詳細的影片說明。

奇美醫學中心營養師吳宜峯表示，地中海飲食模式可強化身體的防護力及免疫力。當免疫力失調，就容易產生許多狀況。研究發現，不良飲食會誘發炎症和免疫系統功能障礙，破壞免疫系統，增加呼吸道病毒感染機率，日常飲食建議地中海飲食來幫助抗發炎、抗氧化及增加免疫力，以對抗新冠病毒。

一般免疫力是否降低，我們可從近期感冒的頻率、感染後的嚴重程度及恢復時間長短作評估；若近期經常反覆口角炎、唇疱疹、過敏症狀加劇、易倦怠乏力、胃口不佳、落髮、肢體痠痛等均是免疫力降低的可能徵兆。