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找回流失肌力 畢嘉士開展健走杖訓練巡迴各鄉鎮

提升長輩持之以恆動力,畢嘉士健走杖訓練團隊設計尋寶活動,讓長輩們開心在公園內遊戲。圖/畢嘉士基金會提供
提升長輩持之以恆動力,畢嘉士健走杖訓練團隊設計尋寶活動,讓長輩們開心在公園內遊戲。圖/畢嘉士基金會提供

去年三級警戒降級,全國樂齡據點重啟,畢嘉士基金會團隊造訪社區,發現長輩因長時間居家,缺乏運動、飲食不均衡,導致肌力流失,增添跌倒與肌少症的風險,春節將屆,讓長輩開心與家人出門走春,畢嘉士展開健走杖訓練巡迴服務,陪伴各鄉鎮長者,找回運動動力,培養運動習慣。

畢嘉士健走杖訓練團隊,由三名熟齡訓練員謝錫卿、林燕慧、李金鵬組成,年齡從60到69歲。社工鄒玉英說,三名熟齡者都是兩年前加入體適能檢測團隊,運用可攜式體適能檢測設備,幫助據點長者了解自身健康。至今走遍屏東180個社區據點,服務超過四千位長者。

去年團隊重啟檢測服務時,發現長者因居家時間久,外出活動意願減少、肌力流失。護理背景出身的鄒玉英判斷,現階段首要任務,陪長者鍛鍊肌力。評估中心有一批熟齡者參與過健走杖課程,立即調整計畫,號召熟齡者組成訓練團隊,規畫適合高齡長輩健走杖動作,讓下肢力退化、行走緩慢的長輩也能參與,幫助社區長者們找回運動習慣。

60歲謝錫卿退休前是警消,加入永大多元照顧中心志工團隊,參與培訓,成為社區服務熟齡人力。謝錫卿說,疫情後,看到先前認識的奶奶,狀態都跟以前完全不同,決定起身而行,擔任「健走杖訓練員」,和夥伴們展開社區巡迴。他說,以前擔任警消保護人民生命安全,加入團隊後,服務社區長輩「健康」,換個方式守護居民。

畢嘉士基金會執行長周文珍說,從去年10月迄今,畢嘉士健走杖訓練團隊舉辦28場次訓練活動,造訪超過18個社區據點、成功號召500位以上長者參加;盼望深入社區幫助長者改善肌力,預防衰弱及跌倒。

為引發長者興趣,團隊帶領長輩使用健走杖在社區步行,規畫小遊戲,社工鄒玉英說,訓練動作中有項是螃蟹走路,每次長輩橫向行走,逗得彼此哈哈笑,運動起來有伴又有樂趣。

鄒玉英說,健走杖運動由兩根健走杖(或竹杖),確保使用者行進間安全,除訓練肌力,身體平衡、手腳協調都能訓練到。健走杖運動也發展活動雙臂、鍛鍊上肢力的動作,就算是輪椅長輩,坐著也能參與大部分的訓練動作,養成運動習慣。

畢嘉士基金會指出,屏東縣各社區據點若有興趣合作健走杖運動課程,歡迎電洽08-7536866分機20鄒社工。

60歲的謝錫卿(左一)是畢嘉士擔任健走杖訓練員,退休前擔任警消,現在他投入社區服務長者。圖/畢嘉士基金會提供
60歲的謝錫卿(左一)是畢嘉士擔任健走杖訓練員,退休前擔任警消,現在他投入社區服務長者。圖/畢嘉士基金會提供
畢嘉士基金會號召熟齡者組成訓練團隊,規畫適合高齡長輩的健走杖動作,鼓勵下肢力退化、行走緩慢的長輩一同參與。圖/畢嘉士基金會提供
畢嘉士基金會號召熟齡者組成訓練團隊,規畫適合高齡長輩的健走杖動作,鼓勵下肢力退化、行走緩慢的長輩一同參與。圖/畢嘉士基金會提供

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