快訊

不堪長期家暴 三重六旬婦雙刀殺死七旬丈夫自首

早晨財經速解讀/衰退來襲 哪些資產最適合投資?抗議四起陸股大漲 主計處下調GDP

吞噬家族的「寄生殺人」:日本尼崎連續怪死事件

天冷防疫關在家 職能師教玩「鏡子遊戲」健康動

民眾在家可與長輩玩「鏡子遊戲」增進互動及健康,若長輩無法站姿,也能坐著進行。圖/台中榮總埔里分院提供
民眾在家可與長輩玩「鏡子遊戲」增進互動及健康,若長輩無法站姿,也能坐著進行。圖/台中榮總埔里分院提供

強烈冷氣團來襲,全台急凍,且國內疫況加劇,民眾減少外出活動,尤其對長輩身心健康狀態並非好事,台中榮總埔里分院復健科因此建議,民眾在家可與長輩玩「鏡子遊戲」,透過簡易居家式預防活動增進互動,也維持其健康和延緩失能。

台中榮總埔里分院指出,政府為提升年長者健康,2017年起於全國各關懷據點或機構辦理「預防及延緩失能活動」,內容包含肌力強化運動、認知促進、膳食營養、生活功能重建訓練、口腔保健以及社會參與等,供長輩能就近在社區參與。

但隨時序入冬,尤其近期數波冷氣團來襲,國內氣溫驟降,又加上疫況加劇,為保暖並降低染疫風險,減少外出活動,但每天待在家看電視或躲被窩,不利心理及體能狀態,埔榮復健科建議進行簡易居家式預防活動,在家也能促進身心健康。

職能治療師王哲煜表示,在家除自己做運動,更建議照顧者、兒孫透過簡易有趣且執行簡單的居家遊戲與長者互動,其中「鏡子遊戲」以「動作帶動者」和「模仿者」為概念,讓照顧者熟悉如何扮演2種腳色,玩法可視長輩身體狀態調整。

「鏡子遊戲」顧名思義就像照鏡子一樣,因此活動時,長輩與照顧者要面對面,之後請長輩盡量「模仿照顧者動作」,而做動過程不用快,要依長輩的認知能力及體能,適度調整動作難易度及範圍,例如用上肢寫字、雙側上肢同時活動、上肢加腰臀(左右前後擺)、上肢加下肢(膝蓋微彎再伸直)等動作。

反之,也能由長輩做動作「讓照顧者模仿」,但遊戲過程中,照顧者可請長輩在其能力範圍內,同樣不用快,但盡量將動作做大、做難,如此可讓長輩知道他的活動度是否足夠;倘若長輩無法以站姿活動,就改採以「坐姿」進行,並將動作簡化成舉右手、舉左手、抬右膝及抬左膝,能力好者採舉手抬膝的合併式動作。

王也提醒,照顧者在進行鏡子遊戲前,可以先面對立鏡或能映照自身影像的門窗等,先行練習觀察及帶動作鏡中的自己,這樣才會知道長輩是否有確實比擬自己,而在家持續活動,也能達到延緩老化失能、減少肌力流失、促進認知功能等效果。

民眾與陪長輩玩「鏡子遊戲」前可先照鏡子練習觀察及帶動作鏡中的自己。圖/台中榮總埔里分院提供
民眾與陪長輩玩「鏡子遊戲」前可先照鏡子練習觀察及帶動作鏡中的自己。圖/台中榮總埔里分院提供
天冷且疫況加劇,不能出門,民眾可在家陪長輩玩「鏡子遊戲」,維持其健康來延緩失能。圖/台中榮總埔里分院提供
天冷且疫況加劇,不能出門,民眾可在家陪長輩玩「鏡子遊戲」,維持其健康來延緩失能。圖/台中榮總埔里分院提供
天冷且疫況加劇,不能出門,民眾可在家陪長輩玩「鏡子遊戲」,維持其健康來延緩失能。圖/台中榮總埔里分院提供
天冷且疫況加劇,不能出門,民眾可在家陪長輩玩「鏡子遊戲」,維持其健康來延緩失能。圖/台中榮總埔里分院提供

台中榮總 冷氣團 復健

延伸閱讀

新北:護理師確診案 匡列8名接觸者採檢全陰性

要求公部門取消尾牙?侯友宜:會先提醒做好防疫

春節連假台東旅宿一房難求 業者防疫不鬆懈

疫情升溫 黃偉哲:台南安全但已聽聞「北孫南送」

相關新聞

防疫自煮生活進入「延長賽」!朝日鍋具讓媽媽下廚也要有「儀式感」

隨著新冠疫情已延燒2年多,目前仍看不見盡頭,許多民眾都習慣了在家自煮,安心防疫又能兼顧營養。然而,經常在家吃飯難免會感到一成不變,需要透過擺盤、佈置餐桌來增添用餐的儀式感與生活樂趣;而天天為家人張羅飯

忘了關閘門 蘭陽溪水倒灌 宜蘭七賢村大淹水

由於颱風與東北季風影響,宜蘭今天凌晨下起超大豪雨,造成蘭陽溪水暴漲,蘭陽溪水流向員山鄉七賢村的防水閘門因為半夜忘了關,造...

桃機第三航廈 華航、長榮、星宇3航空搶破頭

桃園機場第三航廈預計二○二六年完工啟用,航廈使用分配先「開打」,由於長榮、華航、星宇都想搶進新落成的三航廈,讓桃機公司頭...

最早日落不在冬至 全台11/29起迎111年最快天黑

時序進入冬季,白天時間會縮短,台北市立天文館指出,還沒到冬至,全台今天起就會迎來今年天黑時間最早的日子,墾丁將於下午5時...

縣市疫苗福利比拚 城市防護力誰勝

新冠肺炎疫情迄今近三年,公衛專家擔心國人恐面臨「免疫負債」下的感染風險,此時凸顯出各縣市健康防護力的重要性。聯合報系健康...

表藝網路禁訂輪椅席 兩廳院盼修法

不少表演活動未提供網路購買輪椅席,只能透過電話或傳真訂票,大塊文化董事長郝明義日前因而只能透過網路訂票買到普通席,但赴國...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。