一週瘦3公斤!韓女星尹恩惠公開減肥三心法「居家輕鬆達成」

韓國女星尹恩惠分享自己減肥的三個訣竅。圖擷自尹恩惠 IG
韓國女星尹恩惠分享自己減肥的三個訣竅。圖擷自尹恩惠 IG

很多人想要好身材,但一提到減肥,又覺得維持習慣不容易。不過最近就有韓國明星大方分享減肥秘訣,表示只要做好三件事情,就能夠簡單瘦下來。

根據日本媒體「peachy」報導,曾經主演過「咖啡王子1號店」、「心動警報」等作品的韓國女星尹恩惠,分享了她「一個禮拜確實甩掉三公斤」的減肥心法。

尹恩惠首先指出,如果想減肥,一天就得喝二到三公升的水。大量飲水有助於刺激血液循環、新陳代謝,因此喝越多瘦得越快。喝水本身也是件誰都可以辦到的簡單事,不過喝的水要注意一下溫度,以免太多冷水進入體內,讓自己受寒。

再來飲食方面,尹恩惠採取的是「8小時減肥法」,也就是每天早餐、午餐和晚餐的時間,加總起來間隔不超過8小時,好比說上午10點吃早餐,那午餐到晚餐就控制在晚上6點前吃完。如此一來體內就會維持16小時的斷食狀態,達到減肥的功效。食材則挑選雞胸肉、蘋果、香蕉、雞蛋、香菇、蔬菜和小番茄等等為主,並以果菜汁補充維他命。

最後一個重點,在於維持運動的習慣。尹恩惠認為即使只有10分鐘也好,只要每天做好飲食管理和運動,就能夠有效地減重。尹恩惠推薦一天可以做個10到30分鐘的伸展及有氧運動,不只能維持健康,且即使在家中也能輕鬆達成。

減肥 早餐 Instagram

延伸閱讀

小鮮肉消防員主演「衣服穿上」劇照曝 全網暴動:快脫

日本滋賀降雪破紀錄「積雪半身高」 電車門打開都是雪網友看傻

醫曝「冬季十大熱身方法」 2禁忌恐害人失溫猝死

全日空賠近千億賣飛機求生 員工砍薪三成連兩年獎金「0元」

相關新聞

防疫自煮生活進入「延長賽」!朝日鍋具讓媽媽下廚也要有「儀式感」

隨著新冠疫情已延燒2年多,目前仍看不見盡頭,許多民眾都習慣了在家自煮,安心防疫又能兼顧營養。然而,經常在家吃飯難免會感到一成不變,需要透過擺盤、佈置餐桌來增添用餐的儀式感與生活樂趣;而天天為家人張羅飯

幼兒托育費漲 加碼補助被吃掉

蔡英文總統推動「零至六歲國家一起養」,上月起補助調高一千五百元,但六都中有四都跟進調高收費天花板,僅台中和高雄未調。家長...

失智失能取消共照服務 照顧恐斷鏈

全台約卅萬失智症患者,若同時失能,可接受長照二・○A單位個管師及失智共照中心個管師「雙重服務」,但衛福部預告,明年起,失...

健保總額突破8千億 薛瑞元:健保費不漲

一一二年健保總額協商會議結果昨天出爐,明年健保總額再度突破八千億元,付費者與醫界代表在中醫、牙醫總額及其他預算達成共識,...

母雞老了 業界估缺蛋恐再延長

台灣今年歷經史上最嚴重的缺蛋狀況,近期隨著天氣漸漸轉涼,產蛋率略升,不過業界推估,緊接著又進入禽流感旺季,加上蛋雞種源進...

台東鄉親搭機享優惠 9月26日至11月25日北東線9折

花東間鐵路18日因台東地震而中斷。民航局今天表示,協調華信及立榮航空自9月26日至11月25日,提供設籍台東縣居民搭乘台...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。