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用小拇指支撐、躺著滑手機 外國專家:造成神經壓迫、疼痛

如果平常躺著滑手機,或用「小拇指」支撐手機重量,會加重對手腕、手臂以及頸部的負擔。圖/ingimage
如果平常躺著滑手機,或用「小拇指」支撐手機重量,會加重對手腕、手臂以及頸部的負擔。圖/ingimage

現代人「機不離手」,一天使用手機的時間長達六至八小時,但滑手機的錯誤手勢可能會導致神經壓迫,嚴重更會引起頸部神經疼痛。外國專家表示,如果平常躺著滑手機,或用「小拇指」支撐手機重量,會加重對手腕、手臂以及頸部的負擔。

根據外媒《哈芬登郵報》報導,許多人慣性將小指頭支撐手機重量,中指、無名指放在機身後面,大拇指則滑動螢幕,在使用智慧型手機或是平板時,小指頭和拇指往往是最受影響的指頭。英國特許物理治療學會成員隆巴德(Ben Lombard)表示,若長時間維持這樣的手勢,會壓迫神經,造成手腕、手臂的不適。

隆巴德進一步解釋,人們使用手機時,習慣用小拇指作為支撐點、手腕微內彎曲,但這會加重尺神經(ulnar nerve)的壓迫。尺神經是手臂三大主要神經之一,從手肘內部延伸出去,沿著前臂內側到手掌和小指,負責傳遞訊號給前臂手部的肌肉;依據2017年的研究,腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome)與長時間使用智慧型手機有相關性,在進行重複性的手部動作,如打字,就會導致腕隧道症候群,造成疼痛、麻木、刺痛、握力降低等狀況。

除了要注意滑手機的手勢以外,隆巴德提醒,當人們站立時,頭部會俯視手機螢幕,導致加重頸椎負擔,甚至躺著用手機會讓脖子長期處於伸展狀態,同樣會壓迫到頸部神經。隆巴德說,其實沒有「最佳拿手機姿勢」,他建議,可以使用螢幕更大的電腦、電視,或是減少使用手機的時間。

英國

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