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急於健走減重導致鐵腿 醫師建議學東奧奪牌選手這麼做

「活力得中山脊椎外科醫院」骨科醫師林士傑表示,非侵入性、不含藥性的貼紮,不僅獲東奧選手青睞,亦能讓運動後酸緊麻的人持續放鬆肌肉與消腫。照片/業者提供
「活力得中山脊椎外科醫院」骨科醫師林士傑表示,非侵入性、不含藥性的貼紮,不僅獲東奧選手青睞,亦能讓運動後酸緊麻的人持續放鬆肌肉與消腫。照片/業者提供

一位30歲男子在疫情期間少動而變胖,隨著防疫降級想用報復性健走減重,沒想到卻引起小腿後方酸、緊、麻「結整丸」而趕緊就醫。由於他不想吃藥,「活力得中山脊椎外科醫院」骨科醫師林士傑建議他使用不含藥性、非侵入性的肌能性貼紮,不但許多東奧奪牌選手用來護體及提高運動表現,對患者而言亦能持續放鬆肌肉與消腫引流,加速治療不適。

肌能性貼紮在今年東奧期間被許多奪牌菁英所青睞,選手們身上色彩繽紛具時尚感的貼紮也成為觀賽外的亮點。其實貼紮不是用來裝飾,治療運動傷害有豐富經驗的「活力得中山脊椎外科醫院」骨科醫師林士傑表示,貼紮是一種非侵入性治療,在運動賽事上是經過認證且被核准使用,由日本脊骨醫學博士DR.KASE發明,已有40多年歷史。

以上述患者而言,骨科醫師林士傑表示,他平時沒有運動習慣,這次卻因急著每天健走一小時減重,引起小腿後方腓腸肌與比目魚肌出現激痛點,亦即俗稱的小腿「鐵腿」、蘿蔔腿,且酸痛僵硬難受。在治療上,通常會建議這類患者服用消炎止痛或鬆弛肌肉的藥物。但服藥多半為症狀治療,對於不想吃藥或吃藥會過敏者,不含藥性的貼紮就是適當的選擇。

林士傑醫師進一步指出,貼紮是利用貼布本身的彈性及通透性,裁剪成不同形狀,對肌肉筋膜及身體組織產生力學作用,可持續放鬆肌肉,讓組織消腫引流,達到治療效果並能促進運動表現。除了可處理過度運動引起的酸痛緊繃之外,包括,腳踝扭傷、逛街太久腿痛或高跟鞋後遺症等,也都適用,在台灣成為治療上的新趨勢。

此外,要避免報復性健走減重引起的運動傷害,林士傑醫師也傳授平時保健訣竅。在放鬆上,可透過局部按摩、滾筒按摩、簡易拉筋、踩拉筋板及踩弓箭步等來放鬆肌肉。在訓練上,則可著重於讓小腿前後肌肉平衡,常做勾腳運動、跳繩(需腳尖著地)及跳箱運動,藉由放鬆及訓練,同時能避免復發。

醫師 患者 健走

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