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為什麼會越睡越累?醫生曝「起床後三大惡習」讓你更加疲倦

醫生曝「起床後三大惡習」讓你更加疲倦。圖/取自:ingimage
醫生曝「起床後三大惡習」讓你更加疲倦。圖/取自:ingimage

英國醫生蘭加楊(Karan Rangarjan)日前在社群平台提到,早上起床後的3個習慣會使人一整天感到疲倦。

蘭加楊指出第1個習慣是「按下鬧鐘的貪睡按鈕」,因為這麼做會使身體進入另一個睡眠週期,而釋放更多助眠的荷爾蒙,再次起床時身體就會堆積睡眠化學物質,讓人再次感覺疲倦4小時。

第2個習慣是9成人會做的事情「一醒來就拿起手機」。蘭加楊解釋起床後大腦通常會逐步清醒,腦波會從從delta到theta再轉換到alpha,但如果一起床就看手機則會跳過theta和alpha腦波,讓人焦躁不安。

蘭加楊最後表示一早起床喝咖啡提神毫無意義。因為身體在早上8到9點會產出較多皮質醇,能自然喚醒人們,「若在這些時點喝咖啡,表示你沒有善用咖啡因的刺激作用。要喝咖啡等皮質醇下降時再喝。」

@dr.karanr

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♬ Runaway by Kanye Piano - Henry Cantu

咖啡 睡眠 英國

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