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防疫三級警戒宅在家新病號 缺乏運動腹脹便秘通通來

衛福部彰化醫院中醫師張煒東指導長者踏步行走和按摩腹部。記者簡慧珍/攝影
衛福部彰化醫院中醫師張煒東指導長者踏步行走和按摩腹部。記者簡慧珍/攝影

新冠肺炎疫情升溫後,退休長者變成「宅老」不敢出門運動,陸續發生腹脹、便秘等腸胃道不適症狀,經醫師診斷都不是吃壞肚子,更不是疫情造成,而是缺乏運動導致腸胃機能變差,只要在家踏步並自我按摩腹部即可改善。

67歲曾女士在防疫第三級警戒之前,清晨到社區活動中心跳舞,傍晚到登山步道健走,疫情升溫後運動中斷,不到半個月就出現便祕、腹漲,胃口變差,她吃整腸胃藥都無法改善,一度以為跟疫情有關,後來實在無法忍耐大便不順的問題,只好到醫院求治。70歲邱先生說,以前經常和朋友爬山,防疫第三級警戒之後宅在家,一個人沒運動的動力,沒想到也這樣也會影響腸胃功能。

衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示,今年5月中旬全國防疫警戒提升到第三級,6、7月間很多長者到門診求醫,不適症狀都是腸胃功能變差、消化慢、胃口不佳,甚至便祕,他們的共通點是有長期運動習慣,有的每天搭車到溪頭爬山,有的晨泳,有的到社區打太極拳,防疫三級警戒後突然中斷原有的運動休閒,長者生理適應力較差的主要表現反映在腸胃機能。

對於疫情期發生的特殊病人,醫師開立幫助消化的藥物,通常短時間就能好轉,最簡單的改善方法是飯後在室內踏步行走,配合按摩腹部促進消化,按摩方向要配合大便的運行方向,從升結腸到橫結腸,再到降結腸與直腸的方向按摩,若用右手,以順時針方向按摩,一邊走路一邊按摩來幫助消化。

如果室內踏步行走和按摩腹部的效果不明顯,可按摩兩小腿的胃經與脾經路線,脛骨外側是胃經路線,內側是脾經路線,雙手的大拇指從膝蓋下方開始,沿著脛骨兩側由上往下按摩,若不懂經絡,可從小腿上方開始,用指腹往下按摩到腳踝,外側的中間及內側也是由上往下,雖然和實際經絡路線有些微差異,但有按摩就會有幫助。

疫情期較好的食物包括山楂、酸梅、麥芽,可改善消化功能與食慾不佳,五穀飯、燕麥、芹菜、南瓜、花椰菜等纖維較多的食物可增強胃腸蠕動,澈底改善腸胃道機能的方法仍是恢復運動習慣。

腸胃道機能變差,可按摩踁骨兩側改善症狀。記者簡慧珍/攝影
腸胃道機能變差,可按摩踁骨兩側改善症狀。記者簡慧珍/攝影

按摩 疫情 三級警戒

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